Ищу комплекс упражнений для «Спортивные качели» Юлина
Качели Юлина (фото) — настоящий прорыв в восстановлении позвоночника. Этот тренажер разработан специально для укрепления мышц и возвращения пациенту былой подвижности.
Перед решением заниматься на устройстве следует проконсультироваться со специалистом.
полноценной счастливой жизни
можно делать на тренажере
Всего количество упражнений на тренажере более 150 на все группы мышц и связок , из которых можно подобрать комплекс наиболее оптимальный для вас.
Прежде чем приступить к занятиям нужно ознакомиться со следующими рекомендациями по использованию тренажера:
- одежду лучше выбирать спортивную или максимально удобную;
- за 20 минут до применения употребить 1-2 стакана теплой воды;
- важно чередовать краткие висы, как бы «взбалтывая» тело, не забывать при этом усиленно дышать;
- только после кратких висов выполнять длительные, выбрав подходящий угол наклона и зафиксировав конечности манжетами. В этот период рекомендуется растирать лоб, уши и щеки;
- после занятий нужно аккуратно покинуть тренажер Яловицына и отправиться на отдых в горизонтальное положение (минимум на 2 часа), еще эффективней будет лечь спать на всю ночь.
Висы могут быть следующими:
- на спине с вытянутыми руками, голова вверху, а под поясницу положить валик из любой ткани;
- на спине «голова внизу» с подъемом лопаток;
- на спине, ноги вверху, а таз приподнят;
- с поднятой головой в нижней части стола;
- головой вниз, на животе, с прогибом поясницы и руками за головой;
- на животе ногами вверх, руки упираются в стол, поясница выгнута. Помощник при выполнении этого виса может помассировать спину
Помимо разгрузочных висов можно выполнять упражнения лечебно-профилактической физкультуры, но только в присутствии страхующего помощника:
- Скручивания. Тело следует зафиксировать на столе и поднимать ноги вверх. Либо наоборот, тогда будут задействован нижний пресс. Повторитьраз.
- Частичный мостик. Руки закрепить вверху, а ноги внизу и стараться как можно дальше выгнуться в пояснице. Повторить 20 раз.
- Отжимания. Отжимания на устройстве с зафиксированными вверху ногами. Повторить 10 раз.
- Вис с утяжелителями. Со временем для достижения все лучшего эффекта, можно брать в руки гантели, гири, штанги и прочие тяжелые предметы. Ноги фиксируются вверху, руки вытягиваются с утяжелителями. Находиться в таком положениисекунд.
- Прогибы поясницы. Лежа на животе, ноги закрепить вверху. Руки сложить за голову, не скрещивая. Отрывать грудную клетку, прогибая поясницу. Повторятьраз.
От проблем с позвоночником не застрахован никто. Различные боли в спине беспокоят многих. Этот недуг может поразить и совершенно молодого человека, работающего в офисе и, по большей части, ведущего малоподвижный образ жизни. Негативно влияет на состояние опорно-двигательной системы наше неумение обращаться с тяжестями, неправильная посадка при длительной сидячей работе.
Оптимальным вариантом для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом являются спортивные качели Юлина. Сегодня данный тренажер – это единственная высокоэффективная альтернатива оперативному вмешательству на позвоночнике.
— малый и большой рычаги;
— рамки и поручень.
Работа качелей Юлина основана на принципе обыкновенных качаний, при которых тот, кто занимается, должен преодолеть вес своего тела или вес тренажера. Во время занятий величина растяжения суставов и позвоночника регулируется весом занимающегося на тренажере. Выполняя упражнения на тренажере, с помощью тормоза и грузов можно изменять нагрузки.
Тренажер Юлина довольно легок в применении, идеально подходит для занятий дома. К тому же, на спортивных качелях могут заниматься все члены семьи. Тренажер рассчитан как на взрослых, так и на детей. Кроме того, качели Юлина многофункциональны: на них можно выполнять до ста упражнений в положениях стоя, сидя и лежа.
С помощью спортивных качелей Юлина вы получаете реальную возможность восстановить двигательную активность, избавиться от болей в спине, улучшить осанку, сделать суставы более пластичными, укрепить мышцы и связки позвоночника.
Трекбеки
- Трекбек от Витаминное пюре | Живем здорово 2.0
[. ] Надо в одной кастрюле отварить полкило очищенной картошки, а в другой – 2 крупных корня сельдерея, порезанных на большие куски, и 2 средних зеленых кислых яблока, тоже почищенных и порезанных на четвертинки. Варить минут 15, пока они не станут мягкими, ближе к концу посолить. С картошки слить воду, а вот сельдерейно-яблочный бульон можно использовать для пюре вместо молока.
Выложить все в миску, растолочь в пюре и влить молоко или бульон (0,5 стакана), после чего венчиком взбить, чтобы пюре стало пышным. Добавить 2 ст. л. сливочного или оливкового масла, черного молотого перца и нарезанной зелени. Кислота из яблока при варке уходит, поэтому вкус получается очень нежным и освежающим. [. ]
Существует много разных тренажеров, помогающих предупреждать и излечивать заболевания опорно-двигательной системы. Они подразделяются на тренажеры с узколокального и локального действия, а также на многофункциональные аппараты.
Тренажеры узколокального действия позволяют проводить эффективные тренировки мышц одной группы синергистов, что позволяет обеспечивать одну свободную степень действия и задавать специализированную систему тренировок.
Если необходимо проводить тренировку различных функциональных групп суставов и мышц целесообразней использовать тренажер локального действия, имеющего несколько степеней свободы.
Именно внешнее отягощение используется в спортивных качелях Юлина. Удобные грузы-валики достаточно легко менять. Также используется и фрикционный тормоз.
Собственный вес тренажера достаточно мал, легко собирается и разбирается, что позволяет его использовать не только в центрах здоровья, санаториях и диспансерах. Использование спортивных качелей Юлина абсолютно безопасно, тренажер обеспечивает легкость и плавность при выполнении различных упражнений.
На нем можно выполнять несколько десятков различных упражнений, как в положении сидя, так и лежа и стоя.
- Втянуть мышцы живота внутрь и удерживать их в таком положении столько времени, сколько возможно. Очень хорошо визуализировать картинку — как пупок подтягивается прямо к позвоночнику.
- Если упражнение выполняется лежа на полу или на кровати, следует вдавливать спину в ложе. Работать надо только брюшными мышцами, без использования ног. Повторов — десять.
Более сложный комплекс упражнений при грыже позвоночника:
- Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Руки скрещены на груди. Поясница вдавлена в пол. Осторожно оторвать от пола голову и плечи (на 20см.). Удерживать позицию в течение двух-четырех секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Если при этом удастся визуализировать, что плечи подтянуты к бедрам – отлично. 10р.
- На животе. Медленно поднять корпус, опираясь на предплечья, при этом таз прижат к полу. Оставаться в такой позиции, пока это комфортно. Макушкой тянуться к потолку. 10р. Если где-то заболит – прекратить немедленно.
- На спине. Руки по швам. Ноги согнуты в коленях. Очень медленно колени отклоняем вправо, медленно возвращаемся в и.п. То же в другую сторону. Медленно. По 10 раз.
Если нет никакой возможности пообщаться с врачом, то видео упражнения при грыже позвоночника можно принять как руководство к занятию. Но в этом случае с еще большей внимательностью следует прислушиваться к своему организму и при малейшем дискомфорте прекращать занятия.
Грыжа межпозвоночного диска – что это такое
Тренажер-качели Юлина для позвоночника!
Принимаем заказы на изготовление тренажера-качелей Юлина для позвоночника. Отлично подойдут для частного пользования, для реабилитационных центров и для спортивных тренажерных залов.
Отличным тренажером для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом являются спортивные качели Юлина.
Сегодня данный тренажер — это единственная высокоэффективная альтернатива оперативному вмешательству на позвоночнике.
— рамки и поручень.
Работа качелей Юлина основана на принципе обыкновенных качаний, при которых тот, кто занимается, должен преодолеть вес своего тела или вес тренажера. Во время занятий величина растяжения суставов и позвоночника регулируется весом занимающегося на тренажере, что позволяет не перегрузить организм и как бы естественным способом восстановить и поддерживать в отличном состоянии позвоночник и весь организм в целом. Выполняя упражнения на тренажере, с помощью тормоза и грузов можно изменять нагрузки.
Тренажер Юлина довольно легок в применении, идеально подходит для занятий дома. К тому же, на спортивных качелях могут заниматься все члены семьи.
Тренажер рассчитан как на взрослых, так и на детей.
Кроме того, качели Юлина многофункциональны: на них можно выполнять до ста упражнений в положениях стоя, сидя и лежа, разработать индивидуальный комплекс последовательных упражнений.
Волнообразные движения позволяет комплексно и наиболее естественно проработать все группы мышц и связок, особенно в области спины.
Происходит вытягивание позвоночника и укрепление мышечно-связочного корсета.
Приходят в норму обмен веществ, эндокринной, нервной и лимфатической системы.
Исправляется осанка, устраняется сутулость за счет укрепления мышц и связок спины.
Позволяют устранить искривления, защемления и межпозвоночные грыжи, а также являются отличной профилактикой возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Ускоряется процесс восстановления после различного рода переломов или травм позвоночника.
Качели Юлина отлично подойдут для тренировок в тренажерном зале тяжелоатлетам и спортсменам.
Все движения человеческого тела происходят благодаря мышцам спины. Именно они помогают держать осанку и справляться с физическими нагрузками. Поэтому хороший тренажер для позвоночного столба должен быть направлен, в основном, на укрепление мышц спины. От их силы и выносливости зависит состояние позвоночника.
Занятия на тренажёре “Спортивные качели Юлина”
Уникальный тренажёр “качели Юлина” был изобретён в 60-е годы прошлого века талантливым тренером и спортсменом Юрием Алексеевичем Юлиным. Это спортивно-оздоровительное оборудование напоминает многофункциональный турник, устроенный как маятник. Упражнения на тренажёре основаны на максимально близких к нормальному физическому состоянию колебательных движениях.
Благодаря комфортным повторяющимся действиям, в теле вытягиваются все мышцы и связки, расслабляются мышечные зажимы и организм возвращается в нормальное здоровое состояние, приобретая свободу движений и лёгкость.
Тренажёр Юлина: показания
Тренер предложил более 300 различных упражнений на тренажерах, чтобы с их помощью восстанавливать здоровье людей. Эти занятия подходят взрослым и детям от 10 лет.
Пользоваться качелями можно для общего поддержания физического тонуса, снятия напряжения и неприятных ощущений, а также для реабилитации и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Показания к использованию тренажёра:
- сколиоз и искривления позвоночника;
- остеохондроз, грыжи, протрузии;
- гипертоническая болезнь 1-2 стадии;
- боли в области спины;
- снижение или утрата двигательной активности (в том числе и при инвалидности);
- артрозы и другие состояния.
Качели Юлина занятия бывают разные. Комплекс упражнений для каждого пациента подбирается индивидуально.
Тренажёр Юлина – как работает?
Качели Юлина – это своеобразная рама, расположенная на опорах и имеющая противовес. При взаимодействии с тренажёром совершаются последовательные волновые движения, благодаря чему мышцы вытягиваются и расслабляются, при этом происходит их умеренное прокачивание. Качели действуют в рамках возможностей каждого человека, поэтому они подходят людям с ограниченной моторикой и детям.
Благодаря действию противовеса, с части мышц снимается напряжение, и они, посредством естественных колебательных движений, вытягиваются. Частота волновых движений спортивных качелей составляет от 0,1 до 1,5 Гц, этот показатель максимально приближен к биоритмам человеческого тела – циклам дыхания, кровообращения. При этом устройство разработано под множество различных поз и захватов, а вес грузов на маятнике можно регулировать в соответствии с массой тела и силовыми возможностями человека.
Занятия на качелях Юлина позволяют расслабить и укрепить мышцы, развить выносливость, гибкость и силу. Также тренажёр позволяет:
- развить дыхательную систему;
- укрепить сердечную мышцу, стимулировать нормальное сердцебиение, нормализовать давление;
- ускорить обменные процессы;
- оздоровить опорно-двигательный аппарат, восстановить мышцы и суставы после травм, устранить нарушения и искривления осанки.
- повысить мышечный тонус.
Во время занятий на тренажёре Юлина вытягиваются позвонки, суставные капсулы, увеличивается пространство спинномозгового нерва, благодаря чему повышается объём допустимых движений, облегчается моторика конечностей, снижаются болевые ощущения в мышцах и суставах, налаживается здоровое кровоснабжение конечностей и внутренних органов. Также восстанавливается гормональный баланс, благодаря чему может улучшиться общее самочувствие, повыситься работоспособность, наладиться сон.
Решающей особенностью является удобство и безопасность использования этого тренажера. Каждый человек может заниматься на нём в своём режиме. При правильном подборе веса маятника перегрузка мышц практически невозможна. После занятий на качелях Юлина в теле ощущается лёгкость и бодрость, и практически нет болезненной усталости в мышцах.
В 1995 году тренажёр прошел клинические испытания по заданию Комитета по новой медицинской технике МЗ и МП РФ в ведущих клиниках г Нижнего Новгорода и г. Москвы, и был одобрен специалистами.
Особенности и преимущества качелей Юлина
Занятия на маятниковом тренажёре рекомендуются здоровым людям, которые ведут сидячий образ жизни, работают за компьютером, имеют пониженные показатели мышечного тонуса, зажимы и боли в спине. Также тренажёр полезен людям с серьёзными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Курс регулярных упражнений поможет укрепить суставы и мышцы рук, ног, живота и спины. Благодаря этому может выровняться осанка и даже походка.
Укрепление мышечно-связочного корсета повышает выносливость организма, высвобождает движения, приносит облегчение и открывает новые двигательные возможности. После упражнений на качелях увеличиваются пластичность мышц, ловкость. Занятия с профессиональным инструктором позволят проработать индивидуальные проблемы, облегчить течение хронических заболеваний и восстановить здоровье.
После прохождения курса занятий на тренажере у Вас будет подтянутый мышечный корсет и здоровая, привлекательная осанка.
Качели Юлина: противопоказания
Качели подходят большинству людей даже при серьёзных нарушениях, однако есть противопоказания, при которых заниматься на тренажёре Юлина нельзя:
- беременность и лактация;
- онкологические заболевания;
- проблемы с давлением;
- повышенная температура тела;
- эпилепсия;
- пороки сердца;
- качели, созданные Юлиным, не разрешается использовать после употребления обезболивающих препаратов и др.
Если вы испытываете дискомфорт в области спины, вам неудобно лежать или сидеть в одной позе на рабочем месте, хочется подвигаться, а к занятиям в спортзале вы не готовы, либо у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, то приходите на занятия на уникальном тренажёре Юлина. Ваша спина скажет вам спасибо!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!
Как устроена работа тренажера
Качелями Юлина называется специальное спортивное оборудование, которое изобрел Ю. А. Юлин в 60-х годах прошлого века. Принцип работы устройства заключается в волновых колебаниях. Тренажер устроен таким образом, чтобы ритмические напряжения осуществлялись с воздействием, направленным на расслабление пациента.
Движения, которые выполняет пациент, направлены на сопротивление массе собственного тела и весу оборудования. Человек может самостоятельно регулировать уровень вытяжения, а инструктор только держит под контролем количество физической нагрузки. Когда позвоночник растянут, происходит изометрическое и динамическое напряжение мышц пресса и спины.
Работая на тренажере Юлина, можно почувствовать максимальный эффект от гимнастики, ведь она сочетает укрепление мышечно-связочного корсета и вытяжение позвоночника. С помощью таких упражнений можно активизировать метаболизм, а еще улучшить нервную и лимфатическую системы.
Показания к применению устройства:
- постоянные или периодические болезненные ощущения в области спины;
- искривление позвоночника и нарушение осанки;
- утрата двигательной активности (даже при инвалидности).
Комплекс упражнений будет подбираться для каждого пациента индивидуально.
При этом обязательно учитываются его физические особенности. Иногда программа тренировок даже становится альтернативой хирургического воздействия. Оборудование Юлина — единственная методика, сочетающая в себе укрепление мышечно-связочного корсета и вытяжение позвоночника.
Физиолечение при грыже позвоночника
Заболевание, известное под названием грыжа позвоночника, чаще всего возникает в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, гораздо реже – в шейном. Но в медицинской практике применяется несколько иной термин – грыжа межпозвонкового диска. Так как эту статью можно воспринимать как попытку дать ответы на самые частые вопросы моих пациентов, то здесь и далее я умышленно буду применять понятие грыжа позвоночника, хоть это и не совсем корректно. Итак, суть данного заболевания состоит в разрыве волокон фиброзного кольца межпозвонкового диска, результатом чего является выход ядра диска наружу, за счет чего и образуется грыжа.
Упражнения
В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска появляется именно в поясничном отделе. Комплекс упражнений, приведенный ниже, является стандартным, он ориентирован на людей, долгое время страдающих от грыжи межпозвоночного диска. Но следует учитывать, что лечение практически всегда индивидуальное, а значит, лечащий врач может порекомендовать дополнительные упражнения к этому комплексу. Вообще целью этих упражнений является укрепление и развитие функциональных возможностей позвоночника, а также общая тренировка мышц туловища.
Упражнения для позвоночника при грыже поясничного отдела
Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги должны быть в немного согнутом положении. При выполнении упражнения дыхание нужно не задерживать. Напрячь мышцы живота до твердого состояния. Контролировать состояние мышц можно, положив руки на живот. Это упражнение выполняется 10-15 раз.
Также выполняется лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги должны быть вытянуты. Необходимо немного приподнять корпус, при этом ноги должны все время находиться на полу. Такое положение сохраняется 10 секунд, после чего тело нужно медленно опустить, вернувшись в исходное положение. После выполнения упражнения сделать короткий перерыв, не более 10 секунд. Это упражнение повторяется 10-15 раз.
Начальное положение – лежа на спине, при этом ноги должны быть немного согнуты. Нужно вытянуть правую руку вперед, расположив кисть на колене левой ноги. После чего начинаете сгибать левую ногу, при этом оказывая ноге сопротивление правой рукой, мешая ноге приближаться к голове. Выполняется это упражнение с усилием около 10 секунд, после чего медленно и плавно принимается исходное положение. Далее следует отдых на протяжении 10-15 секунд. Такое упражнение выполняется 5-10 раз, после чего необходимо сменить руку и ногу (левая рука упирается в правую ногу), повторить упражнение еще 5-10 раз. Во время отдыха следует максимально расслаблять мышцы туловища, рук и ног.
Признаки грыжи позвоночника по ссылке.
Гимнастика
Предлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10.
Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.
1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–8 раз.
2. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6–7 раз.
3. Исходное положение: лежа на спине. Ноги выпрямлены, вытянутые руки лежат на полу. Напрягая мышцы спины, попробуйте на несколько сантиметров подняться над полом, опираясь на ладони и плечи. Повторите 3–4 раза.
4. Исходное положение: лежа на спине. Руки за головой. Одно колено согните, подтяните к груди, распрямите, опустите. Повторите упражнение каждой ногой по 6–7 раз.
5. Исходное положение: лежа на спине. Поднимите левую руку и левую ногу одновременно вверх, задержите в воздухе на 8 секунд, опустите. То же проделайте с правой рукой и ногой. Повторите 6–7 раз.
6. Исходное положение: лежа на спине. Руки и ноги выпрямлены. Поднимите вверх одну ногу прямую, другую – согнутую в колене. Задержите на 10–20 секунд. Медленно опустите и повторите упражнение, поменяв согнутую и прямую ноги. Повторите 7–8 раз.
7. Исходное положение: лежа на животе. Ладони рук, согнутых в локтях, прижмите к ушам, верхнюю половину тела приподнимите вверх, задержитесь, опуститесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.
8. Исходное положение: лежа на животе. Ладонями рук, согнутых в локтях, упритесь в пол на уровне грудной клетки. Верхнюю часть тела поднимите вверх, прогнитесь. Опуститесь. Повторите 7–8 раз.
9. Исходное положение: лежа на животе. Руки в стороны, расслаблены, ноги согнуты в коленях. Поболтайте ногами.
10. Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч, смотрят внутрь. Потянитесь тазом назад, опускаясь на пол, затем сделайте движение вперед, как если бы пришлось подлезать под низенький забор, почти проскользить по полу грудью, выпрямитесь. Повторить 8–10 раз.
11. Стоя на четвереньках, «походите» локтями по полу вперед и назад. Спина ровная.
12. Стоя на четвереньках, коленями перемещайтесь по полу вправо и влево. Повторите 4–6 раз.
Физкультура
Физкультура при грыже приведет в нормальное состояние мышечный корсет и укрепит его. Главное – выполнять движения без резких усилий и достаточно медленно. Комплекс упражнений для позвоночной грыжи рассчитан на улучшение питания сосудов и разогревание мышц. Как правило, используются задачи на вытяжение, сгибание и разгибание позвоночного столба.
Выбрать наиболее подходящий для себя комплекс лечебной гимнастики поможет доктор, он, отталкиваясь на индивидуальные параметры больного и характер грыжи, составит приемлемую программу по выздоровлению. Лучше всего заниматься под присмотром специалиста, идеальны работа в коллективе или тет-а-тет. Если такой возможности нет, то комплекс упражнений согласовывается с лечащим врачом и выполняется дома.
Лечебную гимнастику хорошо гармонировать с занятиями по плаванию, во время которого позвоночнику придается ровное положение. Плавание отлично снимает боли и воспаления. Лучше выбирать стиль кролем или плавать на спине.
Преобразование и укрепление мышц, повышение их активности, стимулирование иммунитета – это результаты, которые даёт ЛФК при грыже позвоночника. Наиболее эффективна лечебная физкультура в период выздоровления, когда острый период закончился. Занятия должны быть регулярными и не вызывать болевых ощущений.Основная задача ЛФК при грыже позвоночника – укрепление мышечного корсета. Это позволяет более равномерно распределить нагрузку между позвоночником и мышцами, снизить нагрузку на позвоночник и на межпозвоночные диски за счёт мышечной поддержки. Гимнастика при грыже позвоночника улучшает питание суставов и межпозвонковых дисков, увеличивает подвижность позвоночника, гибкость.
ЛФК при грыже позвоночника представляет собой комплекс упражнений. Они зависят от стадии заболевания и от поражённого участка позвоночника. Конечно, учитывается индивидуальное состояние больного, возраст, физические возможности.
Задача ЛФК стабилизировать позвоночник, увеличить его силу и гибкость и улучшить осанку больного человека. Одним из лучших решений является использование, адаптированных под лечебную физкультуру при грыже позвоночника поз йоги.
Поза кобры На животе. Ладони на полу, под плечами. Медленно начать приподнимать верхнюю часть туловища, таз прижат к полу, плечи не должны подняться выше ушей. Держать позу от 10 до 15 секунд, затем опуститься на пол. Два раза.
На спине. Медленно поднять ноги, согнув их в коленях. Голени по отношению к бедрам должны быть под 90 гр. Руки по швам. Одновременно правая рука уходит назад, а левая нога выпрямляется. Затем повторить с другой руки и ноги. 20р
На спине. Ноги согнуты в коленях. Медленно поднять таз. Должна создаться прямая линия от плеч до колен. Держать позу 10-15 с. Если упражнение выполнять постоянно, то настанет момент, когда человек сможет приподнимать таз, опираясь только на кончики пальцев ног.
Кроме поз йоги, очень действенно проводить лфк при грыже позвоночника на тренажере «Качели Юлина». Принцип работы тренажера базируется на выполнении различных упражнений с сопротивлением весу тренажера. Это очень важный момент в понимании того, почему человеку, страдающему грыжей диска, нельзя выполнять повторяющиеся наклоны без опоры, но полезно делать это на «Качелях Юлина».
К тому же классическая гимнастика при грыже позвоночника подразумевает упражнения на растяжку, которые людям в пожилом возрасте выполнять очень сложно. На тренажере «Качели Юлина» эти упражнения может выполнить человек любого возраста и в любом состоянии, причем эффективность таких тренировок даже выше, чем при выполнении растяжек просто на полу.
Лечебная физкультура при грыже позвоночника всегда подразумевала выполнение всех упражнений в очень медленном темпе (как указанно выше для поз йоги). Как оказалось, этот темп не всегда приемлем для молодых людей. На «Качелях Юлина» человек сам может выбирать комфортный для себя ритм тренировок, иногда это немаловажно.
Просмотрев видео лфк при грыже позвоночника с занятиями на «Качелях Юлина», и неспециалист поймет, что такая тренировка полезна даже детям. Так как с ее помощью можно улучшить осанку и увеличить рост. Кстати, рост увеличивается не только у детей, но и у взрослых. У детей из-за того, что упражнения на растяжку стимулируют детский организм к интенсивному росту, а у взрослых — из-за того, что путем растяжки все позвонки встают на свое место, и человек выглядит на тот рост, какой он имеет на самом деле.
Зарядка
Прежде чем начинать выполнять упражнения, следует знать некоторые рекомендации:
при выполнении гимнастики нужно следить за своим ощущением. Если появляются боли или недомогание, следует прекратить заниматься. Нельзя тренироваться во время простудных заболеваний, головных болей, болей в животе и тому подобное. Человек должен чувствовать себя удовлетворительно. Если какое-либо упражнение доставляет дискомфорт, следует от него отказаться и выполнять те занятия, которые не оказывают неприятных симптомов. А после вновь вернуться к этому упражнению, если оно будет вызывать боли снова, то вообще следует о нем забыть. Если же болевых ощущений не будет, то зарядка идет на пользу;
в первое время не нужно выполнять упражнения на скручивание тела, лучше оставить их «на закуску», то есть использовать немного позже;
также, в первое время выполнять следует лишь те упражнения, которые несут меньшую нагрузку, увеличивая постепенно амплитуду;
важно избегать ударов и толчков в области спины;
на протяжении всего дня лучше делать гимнастику чаще, примерно 2-3 раза, поделив курс на несколько частей. Например, утром выполнить несколько упражнений, затем после обеда позаниматься и вечером повторить курс полностью (или частично);
необходимо помнить, что избавиться от грыжи за один день нереально. Поэтому стоит набраться терпения и выполнять гимнастику правильно – с чувством, с толком, с расстановкой.
Общие виды зарядки при межпозвоночной грыже
Комплекс зарядки при межпозвоночной грыже разделяется на следующие виды:
Комплекс для заболеваний спины (остеохондроз, радикулит);
Реабилитационные процедуры после операций.
Грыжа межпозвонкового диска приводит к выраженной боли постепенно. Обычно от времени ее формирования до появления острой симптоматики проходит довольно много времени. Если в этот интервал человек занимается профилактикой заболеваний спины, делает ежедневную зарядку для позвоночника, плавает в бассейне, можно предотвратить грозные осложнения.
Существует опасность обострения патологии, если человек не соблюдает определенные требования при лечебной физкультуре. В такой ситуации целебные свойства гимнастических упражнений утрачиваются, а зарядка чаще вредит, чем приносит пользу.
Принципы, которые необходимо соблюдать при зарядке:
Упражнение не должно вызывать у человека сильный болевой синдром. Если это происходит, следует отложить его на «лучшие» времена. Гимнастика при грыже должна вызывать легкую болезненность;
Начинать зарядку для спины следует с минимальной частоты и силовых нагрузок. Регулярно выполняя ЛФК, постепенно наращивайте ритм тренировок;
Скручивания туловища на начальных этапах противопоказаны, как и удары;
Каждое упражнение при грыже повторяется не менее 2-ух раз, а весь комплекс лучше выполнять по отдельности ежедневно по 1-3 упражнения в разное время;
При искривлениях и деформации спины нельзя сильно нагружать места выпячиваний и прогибов. В процессе ежедневных занятий давление на них постепенно наращивается.
Гимнастические упражнения при грыже позвоночника имеют исключительные особенности. Они выполняются медленно, последовательно и с ориентировкой на определенную область поражения (шея, грудной отдел, поясница).
Эффективна ли Йога при Межпозвоночной Грыже?
Несомненно; однако, первое, что нужно сделать — это, конечно, получить рекомендации и одобрение врача. Йога — это замечательный инструмент по корректировки нашего организма, по приведению его в изначальный баланс и гармонию, но, как и любым другим инструментом, ей нужно уметь пользоваться. При неправильном использовании, вы можете не только не улучшить ситуацию, но и навредить себе. В то же время, йога также может помочь с такой штукой, как профилактика межпозвоночной грыжи, что весьма немаловажно.
Второе — это хорошо бы найти опытного инструктора, под руководством которого вы могли бы заниматься. Это было бы идеально, но если у вас нет такой возможности, я попробую дать некоторые рекомендации здесь. Однако, опять же, перед следованием им, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Еще кое-что: ни в коем случае не торопитесь в своей практике, не прилагайте слишком много усилий, и занимайтесь регулярно.
Йога при грыже позвоночника: принцип выполнения упражнений
Перед выполнением йогических упражнений (асан) людям, которые имеют проблемы с грыжей позвоночника, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:
Если во время выполнения асан у человека не возникают болевые ощущения, то этот метод лечения межпозвоночной грыжи ему подходит, и он может смело начать лечение;
Избегать резких толчков, прыжков, ударов в области спины;
На начальном этапе избегать упражнения на скручивание позвоночника;
Комплекс упражнений делать несколько раз в день;
Упражнения выполнять с небольшими нагрузками, постепенно увеличивая их.
Нельзя вылечить грыжу позвоночника за один день, только регулярное и устойчивое выполнение упражнений может принести желаемый эффект.
Йогой можно заниматься несколько раз в неделю. Если заниматься регулярно, то можно заметить положительный результат от занятий. Постепенно йога начинает укреплять и омолаживать тело, при этом исчезают болевые ощущения и про межпозвоночную грыжу можно забыть.
Йога при грыже позвоночника иногда может стать единственным способом вылечиться от болезни, но только для этого требуется время и усилия.
Иглоукалывание
Иглоукалывание (также иглорефлексотерапия, рефлексотерапия, иглотерапия, акупунктура, что в переводе с латинского означает «колоть иглой») — метод лечения, который пришёл в медицину из Китая, где существует теория о меридианах тела человека, по которым протекает «жизненная энергия — ци».
Так как эта теория имеет мало общего с научным представлением об организме человека, она относится к нетрадиционной медицине. Лечение происходит путём воздействия на организм специальными иглами через определённые точки на теле.
Иглорефлексотерапевт не просто вводит иглы, но и манипулирует ими. Знающий иглорефлексотерапевт, раздражая так называемые точки меридианов, купирует компенсаторный спазм околопозвоночных мышц, который был вызван повреждённым межпозвонковым диском. При этом в мышцах восстанавливается кровообращение и нормализуется давление, которое оказывалось на поврежденный диск.
Следует отметить, что в иглоукалывании, как и в любой другой области медицины, огромное значение имеет квалификация специалиста.
Иглотерапия не единственный способ лечения позвоночной грыжи. Для достижения большего эффекта акупунктуру сочетают с физиопроцедурами, традиционной и мануальной терапией. При этом достигаются основные цели первого этапа лечения: снятие болевого синдрома и устранение защемления нервных окончаний. На втором этапе специалист начинает лечить непосредственно саму грыжу.
Уже давно известно, что рефлексотерапия при грыже позвоночника совместно с медикаментозным лечением снимает боль, ускоряет выздоровление и положительно влияет на организм больного человека.
Сама процедура акупунктуры совершенно безболезненна. Укол обычной швейной иглой, гораздо сильнее. Продолжительность лечения зависит от состояния больного и назначается исключительно специалистом.
Одним из основополагающих постулатов древнекитайской медицины является учение о жизненной энергии, которая движется в теле человека по определенным каналам. Эта энергия носит название Ци, еще ее называют витальной энергией. Предполагается, что именно она обеспечивает нормальную работу всех внутренних органов человека, проходя через них. Болезни же возникают в результате нарушения или прекращения поступления этой энергии.
На человеческом теле находится более тысячи акупунктурных точек. Считается, что воздействие на эти точки может улучшить или восстановить приток жизненной энергии к конкретному заболевшему органу. Иглотерапия призвана определить и устранить «засорение» каналов, по которым движется жизненная энергия. В результате возобновления нормального движения энергии по организму человек выздоравливает.
Плавание
Плавание при грыже позвоночника
1) Плавание на спине двумя руками. Дозировка: 400 м
2) Плавание на спине, руки двигаются по очереди (кроль на спине). Дозировка: 200 м
3) Плавание кролем на груди. Дозировка: 200 м
4) Плавание брассом. Дозировка: 100 м
5) Плавание с плавательной доской. Выполняется имитация движений ног при плавании кролем и дельфином. Дозировка: 100 м
С техникой плавания можно ознакомиться здесь.
В конце тренировки, для того, чтобы расслабить мышцы, надо выполнить упражнение №5 «Скольжение в воде» — 2-4 раза.
Увеличивать нагрузку следует постепенно, по мере обучения и адаптации к выполняемой нагрузке.
Занятия в воде при межпозвоночной грыже нужно проводить в бассейне с температурой воды от 25 до 28 градусов. Время тренировки на начальном этапе — от 30 до 45 минут в первые три месяца проведения тренировок и 45 — 90 минут в последующие месяцы. Данная программа должна проводиться в течение 6 месяцев и желательно под контролем опытного инструктора по плаванию.
1. Как известно, все водные процедуры оказывают оздоровительный и общеукрепляющий эффект. Во время плавания уменьшает нагрузка на позвоночный столб, что в свою очередь, будет плавно вести к уменьшению болевого синдрома. Также, одновременно с этим, будет нормализоваться в пораженной области кровообращение и восстанавливаться обменные процессы в тканях, которые прилегают к позвонку.
2. При регулярных занятиях плаванием постепенно укрепляется мышечный корсет. За счет этого все повседневные нагрузки будут распределяться на все позвоночные отделы равномерно, что освободит пораженный позвонок от лишнего напряжения.
3. Кроме того, плавание оказывает положительное воздействие на нервную систему, что также немаловажно при лечении любого заболевания, в том числе и при грыже позвоночника. Плавание должно быть регулярным, самый оптимальный способ — это плавание стилем кроль.
Для того чтобы вылечить грыжу межпозвоночных дисков, эффективным методом лечения может стать специально разработанная противовоспалительная терапия, в ходе которой будет улучшено здоровье пациента. Наряду с известными терапевтическими методами лечения, таблетками, инъекциями, есть и другие методы, не менее эффективные, такие как ЛФК, массаж, иглоукалывание.
Наиболее эффективным методом признаётся даже врачами лечебное плавание и лечебная аква-гимнастика. Плавание при грыже позвоночника будет вести к постепенному снижению интенсивности болевого синдрома, улучшению кровообращения в поражённой заболеванием области, восстановлению метаболизма в тканях поражённого участка.
Как плавать при грыже? Для большей эффективности акваупражнений, для того, чтобы не возникало побочных эффектов, надо выбрать стиль плавания на спине. Это разгрузит мышцы позвоночника, и одновременно с этим будет постепенно снимать болевой синдром. Для первых занятий подойдёт 20 минут неторопливого плавания от борта к борту.
Нельзя перенапрягаться, замахивать руками назад для большей скорости и т.д. Нужно выполнять основные движения ногами, при этом спина и руки должны находиться в покое. Комплекс лечебного плавания и упражнений должен быть разработан тренерами, специализирующимися на лечении грыж. Пациенту с межпозвоночной грыжей нельзя совершать сильных физических нагрузок на организм.
Как плавать при грыже позвоночника? Тренер может порекомендовать в качестве стилей кроль и плавание на спине. А вот брасс будет нежелательным способом. Для того чтобы аква-упражения были более эффективными, нужно дополнить их лечебным массажем, комплексом лечебной физкультуры. Если подход к лечению будет системным, то результат не заставит себя ждать.
Преимущества устройства
Тренажер Юлина часто назначают здоровым людям, которые мало двигаются в повседневной жизни. Также занятия по этой методике нужны пациентам, у которых серьезные заболевания позвоночника. Проведение регулярных упражнений позволит забыть о бессоннице и стрессе. С помощью качели Юлина удастся укрепить мышцы спины, рук, ног и живота. Такие занятия помогут:
- в восстановлении двигательной функции (даже у пациентов с инвалидностью);
- вернуть красивую осанку и увеличить рост;
- устранить неприятные ощущения в области спины;
- улучшить пластичность и подвижность суставов;
- укрепить мышечно-связочный корсет.
Регулярные занятия с опытным тренером позволят справиться с патологиями опорно-двигательного аппарата (сколиозами, грыжами межпозвоночного диска, радикулопатиями).
После курса терапии у пациента будет подтянутый мышечный корсет и здоровая привлекательная осанка.
Помимо лечения и профилактики серьезных заболеваний, у тренажера имеются и прочие преимущества над другими похожими медицинскими конструкциями:
- регулярные занятия оказывают положительный эффект на общее здоровье человека;
- тренажер Яловицына не вызывает аллергии, так как изготовлен только из натуральных материалов;
- прост в использовании;
- результаты занятий видны уже через 1-2 месяца;
- компактная для хранения сборка;
- возможность регулировки нагрузки;
- относительно небольшая стоимость на рынке по сравнению с другими тренажерами.
Качели юлина при грыже позвоночника
ПОСВЯЩАЕТСЯ КРИВЫМ ТАЗАМ И ИХ ПОСЛЕДСТВИЯМ.
Все мы рождаемся с подвижным крестцого-подвздошным сочленением, однако к 14 годам его подвижность сводится к минимуму до 2-3 градусов, а к концу жизни он вообще срастается. При рождении благодаря советской школе акушерства, до сих пор основой которого лежит трактат 1936 года, ребенок получает кучу мелких и не мелких травм. Показать полностью… Скошенный таз, как правило, является гарантированным последствием дисплазии тазобедренного сустава, подвывиха тазобедренного, тазового предлежания плода.
Итак, рассмотрим, что происходит дальше. Крестец углом входит в таз. Угол крестца при скошенном тазу меняется, соответственно меняются оптимальные углы физиологических изгибов позвоночника на нефизиологические, запускается процесс формирования патологических зон перегрузки переходных зон позвоночного столба. Предвидя вопросы, уточняю, все это было с Вами, когда из слов Вы могли произнести «мама» и «ням-ням» , т.е. когда встали на ноги. Дальше больше. До 5-6 лет эти изменения не так заметны, однако затем следует период бурного роста как мальчиков, так и девочек. Плюс прыжки с высоты, падение на попу и так далее. Вот тут то организму приходится нелегко. Проблемы с кривым тазом становятся явными, проявляется в полной красе сколиоз, кифоз и прочие нарушения осанки. Что делают «добросовестные родители». Правильно, отдают ребенка в спорт. Как правило, в плавание или легкую атлетику. Это самое неверное решение, которое могут принять предки для своего чада относительно перспективы сохранности опорно-двигательного аппарата в будущем.
Симметрично оздоравливающих развивающих видов спорта не существует. Даже плавание не способно исправить дефекты осанки, сколиоз, кифоз. Асимметрично непропорциональное тело под любыми физическими спортивными нагрузками будет работать неравномерно. Сильная его часть будет накачиваться, слабая отставать больше и больше до тех пор, пока не наступит декомпенсация. Реальные клинические симптомы и жалобы….грыжи, протрузии, нестабильности, мышечные боли и т.д. При этом нужно понимать, что тренер организует процесс тренировки, рассчитанный на рост спортивных результатов, а не на оздоровление. Оценка ребенка «перспективный, одаренный» не означает «здоров». Продолжим. Кривой таз формирует каскад перегрузок проходящий от ноги до уха. Функциональная разница в длине ног приводит к несоосности крупных суставов в трех плоскостях, их перегрузке, артритам, артрозам, даже т.н. аутоиммунным полиартритам, плече-лопаточным переартритам, ну и наконец право-левосторонним грыжам позвоночника.
Дальше больше. Статическая деформация приводит к неравномерному развития глубоких мышц позвоночника, удерживающих позвонки относительно друг друга. Происходит по мере роста скручивание позвоночника формирование деформаций грудной клетки и как венец даже смещение затылочных костей черепа Здесь необходимо отдельно обсудить вопрос о том, на чем держится наш позвоночник. Скелетная мускулатура. Первый слой. Самая древняя и мощная. Формируется на заре внутриутробного развития и первой же сдается. Она работает независимо от нашей воли и никак не контролируется. Основное ее предназначение поддержание оптимальной статики. Она всегда работает, всегда в напряжении. На протяжении жизни мы кушаем много чего плохого и неполезного, но есть три пункта, просто убивающие эту группу мышц. Курение, лекарства (особенно миорелаксанты и обезболивающие), длительные фиксированные положения тела. Именно через глубокие мышцы позвоночника осуществляется питание межпозвоночных дисков. Поэтому остеохондроз – заболевание исключительно мышечное, а грыжи и прочие его проявления это вершина айсберга. Поэтому операции на позвоночнике без восстановления скелетной мускулатуры дело бесполезное и бесперспективное и не должны делаться всем, у кого болит, но ничего не отнялось. Грыжа ничего сдавить не может, для того, чтобы создать компрессию на корешок она должна быть астрономических размеров. А вот компенсационный спазм длиннейших мышц спины на месте отсутствующей либо атрофировавшейся межостистой мышцы может передавить не только нерв, но и сосуды.
МРТ штука полезная, но бесполезная для диагностики ПРИЧИН грыжи. МРТ делается ЛЕЖА, можно узнать размер, степень обезвоживания диска, но увидеть ПОЧЕМУ никогда. Поэтому рассуждения заключений о лордозах неоптимальной статике и т.д. это слова АБСОЛЮТНО НИОЧЕМ, поставьте человека на ноги и картинка той же грыжи изменится процентов на 80. В этом плане функциональный цифровой рентген с контрастом на порядок информативней.
Итак, умершая скелетная мускулатура должна компенсироваться, организм защищается и перекидывает нагрузку на поверхностные мышцы. Но они не предназначены для поддержания статики. Их роль ускорение, погоня за мамонтом, но не статика. Динамическая мускулатура перегружается и устает, отсюда второй этап защиты — фиброз. Там где тонко тело начинает цементироваться, заменяя мышечную ткань на соединительную. Спайки. Это уже реальная проблема, потому что разбить фиброз больно и очень больно. Но отвлекся. Таким образом, ТАЗ – ЭТО ФУНДАМЕНТ ОРГАНИЗМА, нарушения в тазу влекут за собой серьезнейшие последствия на уровне дезорганизации миофасциальных цепей с развитием тонусно-силового дисбаланса ВСЕГО организма, от уха до пятки.
Что должен знать человек с болью в спине и проблемами с КПС, кифозом, сколиозом и т.п.. Любая силовая нагрузка пусть и с персональным тренером от Бубновского до домашнего ЛФК без устранения скрученного таза и его фиксации с помощью мышц будет во вред, чем больше будете заниматься тем хреновей будет Ваше положение. Это борьба с гиподинамией, в лучшем случае. Если Вы пришли к доктору с больной шеей, а он даже не взглянул на положение тазовых костей он а)невропатолог в поликлинике б) частный шарлатан, пусть и назвавшийся дипломированным остеопатом.
Поэтому правильное восстановление опорно-двигательного аппарата может идти только в порядке построения дома. Выравниваем таз – фундамент, цементируем с помощью баланса подвздошно-поясничных и ягодичных мышц. Далее восстановление баланса скелетной мускулатуры позвоночника, сначала поясница, потом грудной. Только после этого можно заняться шеей.
источник
Противопоказания
Тренажер Юлина принесет пользу только в том случае, если к нему отсутствуют противопоказания.
- Упражнения запрещается выполнять при повышенной температуре тела, пороках сердца, проблемах с давлением и эпилепсии.
- Нельзя работать на качелях беременным и кормящим женщинам, а еще пациентам с онкологическими заболеваниями. Поэтому перед решением заниматься на тренажерах, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
- Качели, созданные Юлиным, не разрешается использовать после употребления обезболивающих препаратов. Категорически нельзя идти в тренажерный зал, если человек принимал спиртные напитки.
Кому занятия противопоказаны
Заниматься на конструкции можно только на ранних стадиях заболевания. Позже тренировки будут мало эффективны, либо могут навредить пациенту.
Качели Яловицына нельзя применять при:
- глаукоме;
- слабом вестибулярном аппарате;
- после пережитых инсультов и инфарктов;
- саркоме и лимфосаркоме позвоночника;
- катаракте и после операции по ее удалению (можно заниматься только по прошествии 1 года);
- послеоперационном периоде (должно пройти минимум 6 месяцев с момента проведения операции);
- увеличении щитовидной железы;
- серьезных травмах костей, хрящей, связок и суставов;
- пожилом возрасте;
- заболеваниях глаз и головы;
- повышенном давлении.
Рекомендации по эксплуатации тренажера
Перед тем как заниматься на тренажере, необходимо снять часы, украшения, браслеты, заколки и кольца. Делать нужно только те упражнения, которые назначает специалист. Во время тренировок пациенту надо информировать инструктора или врача о своем самочувствии. Обязательно нужно следить, чтобы не защемило нижние конечности между частями устройства.
Необходимо наблюдать за состоянием петель: они должны располагаться посередине и быть ровными. Руки и ноги надежно фиксируются, чтобы они не сползли. Для выполнения упражнений нужно стоять лицом к тренажеру.
Страховать пациента должен только специалист, который проводит занятие.
Если при работе на оборудовании у больного возникают неприятные ощущения в области головы или сердца, то нужно срочно прекращать физкультуру. При неисправности качелей следует завершить упражнения до тех пор, пока не будут устранены неполадки.
Если заниматься на качелях Юлина под наблюдением специалиста, то можно улучшить состояние суставов и подтянуть мышечный корсет. Такая гимнастика позволит устранить болевые ощущения в области спины и сделает ее ровной и здоровой.
Метод ,который нигде не афишируют – Занятия на специальных тренажерах
Принцип работы тренажера – волновые колебания. Ритмические волны напряжения и расслабления, создаваемые при работе на тренажере, следуют с частотой, наиболее близкой к частоте функционирования организма человека. Это позволяет комплексно и наиболее естественно проработать все группы мышц и связок.
Скидки всем с 09:00 до 16:00
1 индивидуальное занятие с инструктором на качелях Юлина
Аренда тренажера с установкой дома
Так же Вы можете ознакомиться с ценами нажав на кнопку ниже
Противопоказания
на специальных тренажерах
Воспаление суставов позвоночника
Нарушения свойств опорно-двигательного аппарата
Все тяжелые занятия (с применением упражнений ЛФК) на тренажере Яловицына должны проходить под присмотром тренера. Работает он по принципу разгрузки позвоночника за счет снятия напряжения, что позволяет лечить следующие заболевания:
- остеохондроз любой степени, спондилез;
- сколиоз 1 и 2 степени;
- болезнь Бехтерева;
- варикозное расширение вен;
- бессонницу;
- ортостатический коллапс;
- межпозвоночные грыжи и протрузии;
- последствия травм позвоночника;
- онемение конечностей;
- запоры;
- частые мигрени;
- усталость мышц.
Из чего состоит тренажер
Данное устройство достаточно примитивное и представляет собой доску, на которую с помощью застежек крепится пациент. Конструкция состоит из прочных деревянных брусьев, фиксаторов для ног, креплений для рук и деревянных придерживающих ножек.
Собрать тренажер также не составит особого труда. Но подходить к этому процессу все же стоит аккуратно, чтоб не нанести травм будущему пациенту:
- Для начала нужно расстегнуть сдерживающий подставку ремень.
- Затем части стола разместить на полу. С одной из сторон у подушки установить поперечины.
- Настроить длину стола в зависимости от роста пациента.
- Сложить обе детали стола друг на друга. Отверстия в реях должны совпадать с поперечинами.
- Скрепить конструкцию комплектующими элементами.
- Перевернуть стол так, чтобы подушки находились вверху.
- Собрать и закрепить подставку под тренажер.
Из описания сборки качелей становится ясно, что конструкция тренажера до невозможности проста, но все же для надежности рекомендуется использовать покупное устройство, а не сделанное своими руками.
Существуют еще качели Юлина, немного схожий по конструкции и имеющий ту же область применения, что и тренажер Яловицына, но оказывающий воздействие на разные группы мышц в отдельности, а не в комплексе.
Как сделать качели своими руками?
Если уже имеется опыт в создании подобных конструкций, то качели Яловицына можно сделать своими руками.
Для этого потребуются:
- отвертки разного диаметра;
- плоскогубцы;
- молоток;
- пила;
- рубанок;
- гвозди болты с гайками;
- деревянная основа под будущий тренажер. Величиной 2700 на 300 мм;
- деревянные брусья длиной 1 м — 5 шт;
- манжеты для рук и ног.
Все материалы должны быть качественными и не поддающимися деформации. Если бруски будут недостаточно прочными, то человек может не просто сломать все устройство, но и получить серьезные травмы. На манжетах и металлических комплектующих экономить также не стоит. Если нужен индивидуальный подход в связи с нетипичными размерами человека, то лучше обратиться к специалисту.
Чертеж качелей Яловицына
