Детство
Шишонин Александр Юрьевич родился в Московской области 5 декабря 1978 года. Изначально судьба его была во многом предопределена, поскольку его отец серьезно увлекался медициной, упорно работал в области хирургии. Уже самого детства Александр впитывал медицинские познания, изучал анатомию, поскольку отец умел объяснить простым и доступным языком мальчику тонкости устройства организма человека.
Неудивительно, что уже в раннем детстве он твердо решил посвятить себя этой стезе. Однако у мальчика были некоторые сомнения, поскольку его в равной степени увлекала и биология, биотехнология. Но, обдумав всё хорошенько, он всё-таки решил стать хирургом и посвятить себя лечению людей.
Другие упражнения
Согласно отзывам, гимнастика Шишонина является довольно простой, но эффективной. Тренировки постепенно растягивают, тренируют мышцы. Упражнение «Рама» также выполняется сидя. Нужно положить на левое плечо правую кисть. Вторая рука остается на колене. Делают поворот головы и плечевого пояса (фиксация 30 сек.). Затем действие выполняют в другую сторону.
Упражнение «Факир» напоминает «Взгляд в небо». Только в этом случае руки нужно сомкнуть над головой. «Цапля» также довольно эффективное упражнение. Ладони кладут на колени. Подбородком тянутся вверх. Затем руки отводят за спину. Голову наклоняют к правому и левому плечу.
Упражнение «Гусь» завершает тренировку. Его выполняют стоя. Нужно держать подбородок параллельно носкам ног. Шею вытягивают вперед. Затем нужно плавно повернуть голову вправо и зафиксировать ее в этом положении. Далее упражнение выполняют в другую сторону.
Образование
После школы он поступил в Российский государственный медицинский университет имени Пирогова. Да, это серьезное учебное заведение, требующее большой физической и моральной отдачи, но у юноши уже была наработана солидная теоретическая база, а готовиться к поступлению ему помогал отец. В результате юноша не только успешно окончил университет, но и поступил в ординатуру по клинической педиатрии, защитил кандидатскую диссертацию, освоил мануальную терапию, хирургию. Его также интересовали причины возникновения диабета, атеросклероза, гипертонии.
В начале он твердо шел по пути хирургии, совершенствуясь в этом деле. Но вскоре понял, что его больше интересует академическая медицина, помощь людям, пережившим инфаркт, инсульт, проходящим реабилитацию. И, оставаясь по-прежнему в медицине, он поменял сферу своих интересов, всё больше погружаясь в изучение вопроса реабилитации людей. Интересовало его и восстановление тех, кто прошёл курс химиотерапии при удалении злокачественных опухолей.
Александр Юрьевич умело соединял теорию с практикой, активно интересовался достижениями зарубежной, в частности, американской медицины. Неудивительно, что на сегодняшний день он создатель многих научных методик и член Нью-йоркской академии наук.
Упражнения
Лечебная гимнастика Шишонина включает в себя 7 упражнений. Их нужно рассмотреть подробно. Первое из них называется «Метроном». Нужно наклонить голову к плечу. В этом положении ненадолго задерживаются. Далее упражнение делают в другую сторону.
Упражнение «Пружина» также предполагает наклон головы. Сначала пытаются достать подбородком груди (фиксация в этом положении 30 сек.). Далее шею вытягивают вперед и приподнимают вверх (фиксация полминуты).
«Взгляд в небо» предполагает выполнение поворотов головы. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Фиксация нужна по полминуты.
Научная и практическая деятельность
После долгих лет наработки собственной практики, изучения международного опыта и создания своих клинических теорий ученый понял, что настало время создать собственную клинику, которая будет заниматься вопросами лечения, восстановления людей, а также внедрением методик, позволяющих затормозить старение.
В итоге в 2006 году возникла «Клиника доктора Шишонина», которая хорошо знакома многим далеко за пределами Москвы. Это заведение известно соединениям традиций отечественной медицины и международного опыта, а также оснащением самым современным на сегодняшний день оборудованием. Специалисты клиники работают по методикам, разработанным самим Александром Юрьевичем.
Создал врач и детское отделение, где успешно проводится лечение детей, получивших родовую травму, детей с гипертонией и проблемами, которые принято называть «синдром дефицита внимания и гиперактивности». Одинаково большое внимание уделяется детям, взрослым и даже очень возрастным пациентам. Например, среди людей, доверивших своё здоровье методикам Шишонина, есть те, чей возраст превысил 90 лет.
Какой принцип работы методики
Упражнения из комплекса-методики доктора Шишонина позволяют избавиться от защемления нерва. В основу оздоровительных занятий легли эффективные техники точечного массажа, у-шу и даосской медицины. Каждое действие врача направлено на несколько зон шейно-воротниковой зоны тела и выполняет ряд полезных функций:
- глубокая проработка мышц и суставов;
- устранение компрессии сосудов;
- снятие перенапряженного состояния;
- восстановление здорового тонуса;
- нормализация кровяного потока в артериях;
Гимнастика помогает избавиться от негативных последствий спазмов мышечных сухожилий, что обеспечивает здоровое стабильное кровообращение и регулярное поступление кислорода в ствол головного мозга. Пациентам предлагается комплекс упражнений, которые легко выполнять и которые не занимают много времени. Их можно делать дома, на работе, в транспорте.
Достижения
Параллельно с практической деятельностью доктор занимается и теоретическими разработками, созданием собственных методик. В основном его интересуют способы снижения повышенного давления без необходимости приема медикаментов. В многочисленных интервью Александр Юрьевич высказывает мнение, что принимать таблетки надо только для подавления очагов инфекции в организме. Во всех остальных случаях медикаментозное лечение не самый лучший способ. Особенно, когда вопрос касается снижения давления.
Вместо таблеток целесообразно:
- оптимизировать физическую нагрузку,
- пройти курс массажа,
- вылечить суставы,
- скорректировать питание.
Во многих случаях этого уже будет достаточно, чтобы нормализовать самочувствие без ежедневного приема препаратов. Также врачом были выпущены книги, например, «Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь». В литературе особое внимание автором уделяется проблеме атеросклероза, гипотонии и гипертонии, восстановлению шейного отдела позвоночника, диетам. В том числе затрагивает он весьма непростой вопрос диеты при сахарном диабете.
Техника выполнения гимнастики Шишонина при шейном остеохондрозе
Комплекс упражнений Шишонина и в качестве профилактики, и в качестве лечебной терапии, может выполнять каждый. Он не требует особых навыков, тренажеров или другой атрибутики.
Упражнения следует выполнять, сидя на стуле. Вся зарядка займет примерно 15 минут, поэтому вы всегда сможете найти для нее время в течение дня.
Как и любой другой комплекс ЛФК, гимнастика Шишонина имеет ряд правил, требующих соблюдения:
- Самое главное — это консультация с вашим лечащим врачом. Этот пункт является обязательным для выполнения;
- Тренировки нужно выполнять каждый день в течение первых двух недель. Затем на третью неделю (если был положительный результат) нужно снижать нагрузку до, примерно, 2-3 раз в неделю;
- Выполняйте все движения аккуратно, плавно, никаких резких рывков или наклонов. В лечении позвоночника главное осторожность и постепенность;
- Каждое упражнение следует выполнять по 10 раз (5 раз вправо и 5 раз влево);
- Следите за своей осанкой! Спина во время выполнения гимнастики должна быть ровной;
- Обязательно проведите небольшую разминку прежде, чем приступите к выполнению упражнений из основного блока;
- Если вы плохо себя чувствуете, у вас есть усталость, или вы заболели, то не следует выполнять гимнастику;
- Особенность данного комплекса упражнений в фиксации. Нужно фиксировать голову в каждой позе на 10-15 секунд (на начальном этапе), увеличивая в последствии время фиксирования до 30 секунд (при уже немного окрепшем позвоночнике и достаточной растяжке мышц);
- Нагрузка на мышцы должна быть постепенной. Не обязательно выкручивать шею по максимуму, по полминуты держать её в скрученном состоянии уже на первом же занятии. Помните про осторожность и постепенность;
- Обязательно отдыхайте между упражнениями! Напряжение с мышц нужно снимать после каждого элемента гимнастики, иначе вы можете перегрузить их, что только ухудшит состояние;
- Дышите ровно, не сбивайте дыхание. Старайтесь думать о чем-нибудь приятном, например, о том, как скоро вы вылечитесь от шейного остеохондроза!
Комплекс упражнений Шишонина состоит всего из 7 упражнений. Имеется авторское видео с исполнением для тех, кто предпочитает наглядный пример.
Комплекс упражнений методики Шишонина:
- Упражнение «Метроном». Из вертикального положения попеременно наклоняйте голову влево и вправо. Касайтесь макушкой плеча. В исходном положении (голова расположена прямо) нужно полностью расслабиться и выпрямиться;
- Упражнение «Пружина». Из вертикального положения наклоняйте подбородок к груди до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы на задней части шеи слегка натянулись. Вернитесь в исходное положение и максимально расслабьтесь;
- Упражнение «Взгляд в небо». Запрокиньте голову слегка назад и начинайте поворачивать её в разные стороны (держите плечи при этом в исходно прямом положении). Делайте повороты медленно, плавно, чтобы не появились болевые ощущения;
- Упражнение «Рамка». Расположите руку на левом плече, поворачивая при этом голову вправо. Делать это нужно синхронно. Повторите для противоположной стороны;
- Упражнение «Факир». Поднимите руки вверх и соедините ладони (подобно факиру), голову откиньте назад и начинайте поворачивать её;
- Упражнение «Цапля». Сядьте ровно, выпрямите спину, руки положите на колени. Тянитесь подбородком вверх, отводя выпрямленные руки при этом назад, словно пытаясь соединить их;
- Упражнение «Гусь». Вытягивайте шею вверх и начинайте делать медленные повороты головы влево и вправо.
Техника выполнения некоторых упражнений от остеохондроза шейного отдела
Видео: «Гимнастика для шеи: полный курс»
Интересные факты
Врач не скрывает, что одним из самых любимых продуктов для него является сало. Потребляет он примерно 100 г сала ежедневно и считает такой рацион очень полезным. При этом врач минимизирует потребление углеводов: макароны, хлеб.
Александр Юрьевич активно принимает участие в разнообразных ток-шоу, идущих по телевидению, где умело оперирует фактами и не боится комментировать критические замечания относительно методики работы своей клиники.
В открытых источниках нет никакой информации о личной жизни врача, но он активно ведёт блоги на популярных социальных платформах, рассказывая о своей работе, результатах, отвечая на вопросы пользователей. Свою частную жизнь доктор тщательно оберегает от посторонних.
Особенно активно в блогах врача освещаются темы гипертонического криза, упражнений для развития мозга, вегетососудистой дистонии, остеохондроза, повышения иммунитета, правильного измерения давления, грыжи, составления оптимальных диет, упражнений для улучшения сна, дыхательных упражнений от стресса, атеросклероза и не только. Специалист с удовольствием дает советы и людям, которые по роду деятельности ведут сидячий образ жизни.
Показания к применению при остеохондрозе шеи
Одним из самых распространенных диагнозов, при котором показана гимнастика Шишонина, является шейный остеохондроз. Все потому, что из-за деформаций, происходящих на позвоночнике, мышцы шеи теряют свою нормальную эластичность, происходит сдавливание нервных корешков и кровеносных сосудов.
Основным показанием к применению гимнастики по Шишонину — остеохондроз шейного отдела
Все эти процессы приводят к патологии системы кровообращения и возникновению постоянных болей в шее, а гимнастика Шишонина позволяет вернуть мышцам шеи привычную эластичность, укрепить позвоночник и наладить кровообращение.
Поэтому для тех, кто страдает (помимо остеохондроза) от:
- мигреней;
- гипертонической болезни;
- межпозвонковой грыжи,
гимнастика академика Шишонина будет весьма полезна.
Также этот комплекс будет эффективным в качестве профилактических мер, чтобы сохранить свой позвоночник в целости и сохранности как можно дольше.
Важно! Несмотря на большое количество плюсов, данная методика может подойти не всем. Несмотря на то, что многие пишут, что она не имеет противопоказаний и может выполняться любым пациентом (даже самым маленьким), не стоит пренебрегать консультацией с врачом. Даже, если врач порекомендовал вам комплекс Шишонина, но при первых же сеансах гимнастики вы почувствовали дискомфорт, болевые ощущения или другие неприятные симптомы, лучше всего прекратить выполнение упражнений и подобрать для себя другой комплекс лечебной физкультуры.
Больше узнать о применении ЛФК при шейном остеохондрозе можно из следующих статей:
- О принципе действия зарядки Бубновского от шейного остеохондроза можно узнать здесь
- Как правильно плавать при остеохондрозе шеи, рассказывается на странице
- Рекомендации по выполнению самомассажа при остеохондрозе шейного отдела
