Мышцы — это органы человеческого тела, которые состоят из мышечной ткани. Они позволяют человеку выполнять движения тела и сокращаются под воздействием нервных импульсов. Термин «миалгия» используют для обозначения симптома, который выражается болью в мышцах. Его могут спровоцировать самые разные факторы, которые будут рассмотрены в этой статье.
Миалгия возникает при движении или надавливании на мышцы. Ей может быть подвержена одна или сразу несколько мышц. Болезненные ощущения могут охватывать связки и сухожилия, расположенные рядом. Если Вы хотите знать, почему болят мышцы вашего тела и как снять боль в мышцах, обращайтесь в Клинику боли ЦЭЛТ. Наши врачи проведут диагностику и выяснят причину, по которой вас беспокоят неприятные ощущения. В соответствии с ней будет назначено лечение, которое обязательно будет эффективным.
В ЦЭЛТ вы можете получить консультацию специалиста-алголога.
- Первичная консультация — 4 000
- Первичная консультация заведующего Клиникой боли — 4 500
Записаться на прием
Особенности болей в мышцах
Согласно последним статистическим данным, в европейском регионе примерно 75% взрослого населения регулярно сталкиваются с проблемой болевых ощущений в области спины. Цифры вынуждают основательно задуматься о собственном здоровье, неутешительных перспективах столкнуться с миалгией.
Для решения проблемы (подбора способов лечения и профилактики) важно знать типичные факторы, провоцирующие возникновения болевых ощущений. При этом следует осознать, в человеческом организме огромное количество мышц (свыше 600). В любых из них при определенных обстоятельствах возникает боль. Причем она может как сигнализировать о мелких «неполадках» в работе организма, так и являться индикатором возникновения более серьезной проблемы.
Процесс возникновения боли
Боль при миалгии возникает как локально, в определенных группах мышц, так и распространяется по внушительным участкам человеческого организма. Хотя в теле человека несколько сотен разнообразных мышц, их несложно разделить на две группы по принципу функционирования.
Основная задача скелетных мышц в обеспечении телодвижений человека. Также они служат для связи между костными структурами организма. Казалось бы, именно в скелетных мышцах (ввиду их функциональных особенностей) должны возникать чаще всего болевые ощущения.
В действительности неприятным ощущениям нередко подвержены и гладкие мышцы. Особенно это актуально для людей, ведущих неактивный в физическом плане образ жизни.
Важно отметить! Стенки полых внутренних органов человеческого организма являются местами, в которых расположены мышцы этой группы. Предназначение гладких мышц состоит в обеспечении нормального функционирования человеческих органов и целых систем. Они находятся в кровеносных сосудах, сердце, мочевом пузыре, желудке и других органах.
В зависимости от того, в какой мышце возникает «сбой», организм сигнализирует с помощью болевых ощущений о проблеме в определенном участке тела. Естественно, нарушение нормального функционирования гладкой мышцы, расположенной в желудке, провоцирует неприятные ощущения в области живота.
Реакция мышц
Для мышц свойственно реагировать на последовательность команд, которые посылают нервная система либо головной мозг. Также вероятна реакция (рефлекторная) на определенные раздражители. При стимуляции, то есть, появлении команды либо воздействии раздражителя происходит сокращение (напряжение) мышцы.
После прекращения стимуляции начинается обратный процесс, возвращение мышцы в обычное (расслабленное) состояние. Такие процессы (напряжение-расслабление) могут происходить нескончаемое количество раз ежесуточно.
При нормальном функционировании организма циклы напряжение и расслабление мышц остаются практически незаметными для человека, тем более не вызывают боли. Максимум, появляется ощущение усталости. Проблемы (чувство боли) появляются, когда нарушена нормальная работа определенных органов и (или) систем.
Причина № 7. Алкоголь
При расщеплении алкоголя образуются токсины, которые поражают мышцы, в первую очередь — те, которые перенапряжены, то есть имеют избыток продуктов обмена. Неудивительно, что спиртное может стать самой настоящей последней каплей для уже перенапряженных мышц.
Замечу, что причин болей в шее и спине гораздо больше, я перечислил самые основные. Подобные проблемы могут также возникнуть из-за усталости и стресса. Однако точную причину в каждом конкретном случае может определить только специалист. Поэтому, если вы ведете здоровый образ жизни, в меру занимаетесь спортом, носите удобную обувь, спите на правильном матрасе и у вас нет никаких заболеваний, а дискомфорт в шее и боли в спине беспокоят по утрам, нужно обратиться к врачу.
Провоцирующие заболевания
Миалгию могут спровоцировать разнообразные заболевания (включая вирусные и инфекционные). Также она может оказаться последствием полученной определенной травмы. Не единичными являются случаи, когда мышечные боли начинают волновать человека после приема отдельных медицинских препаратов.
Сложность в том, что миалгия в определенных случаях не ограничивается областью конкретной мышцы. Боль вполне может негативно отразиться на фасциях, сухожилиях, связках, мягких тканях, являющихся «связующими звеньями» между мышцами, внутренними органами человека, костями.
Люди не всегда объективно воспринимают болевые ощущения в мышцах, надеясь, что они сами пройдут со временем. Миалгии пациенты уделяют намного меньше внимания по сравнению с головными болями или неприятными ощущениями в области сердца. В действительности боль в мышцах нередко может свидетельствовать о симптомах опасных заболеваний. При несвоевременном обращении за медицинской помощью не исключены серьезные последствия.
Намного надежнее проконсультироваться у врача, как только возникли первые признаки болевых ощущений в мышцах.
Быстрые способы устранить боль в мышцах
Экспресс методы направлены на быстрое снятие боли в мышцах, когда это необходимо сделать ввиду острого болевого синдрома.
Водные процедуры
Эффективным способом считается чередование холодной и горячей воды. Для начала, это может быть контрастный душ на протяжении 10 минут или теплая ванна, после чего, следует холодный душ или обливание водой.
Плавание
Какая бы группы мышц ни была задействована во время тренировки, регулярное плавание хорошо снимает боль в мышечной ткани. Снижение болевого синдрома обусловлено улучшением кровообращения, а также, расширением кровеносных сосудов во время плавания.
Массаж
Применение массажа помогает не только расслабить мышечную ткань, но и снять болевые ощущения. Если нет возможности обратиться к массажисту, можно выполнить массаж и собственными силами. Необходимо тщательно разогреть мышцы и размять болезненные участки, для улучшения кровообращения. Массаж можно выполнять с различными маслами, например, в оливковое масло добавить немного эфирного масла. Можно использовать специальные массажеры, а также, валики.
Местное применение лекарственных средств
При боли в мышцах, можно применять мази, на основе противовоспалительных веществ. В основном, противовоспалительным компонентом всех мазей и гелей является ибупрофен. Достаточно нанести мазь на болезненный участок и растереть. Рекомендуется это делать перед сном, чтобы тело было расслабленным.
Разминка
После интенсивной тренировки эффективно снимает болевой синдром в мышцах разминка. Проведение растяжки до и после физических упражнений, снижает риск получить травму мышц на 50%. Мышечная ткань уже будет хорошо разогрета и подготовлена к выполнению большой силовой нагрузки.
Теперь, необходимо более детально рассмотреть, как убрать боль в мышцах, поскольку этот механизм состоит из нескольких этапов.
Типичные симптомы
Мышечные боли нередко возникают вместе с другими симптомами, характерными для определенных проблем в организме. В качестве наглядного примера следует привести последствия полученной механической травмы. В местах, подвергшихся ударам, возникают ссадины, отеки, локальные изменения цвета поверхности кожи (синяки). Часто такие травмы сопровождаются болевыми ощущениями в мышцах.
При миалгии вероятно возникновение многочисленных дополнительных симптомов. Среди наиболее распространенных:
- склонность к депрессии;
- жидкий стул;
- приступы рвоты;
- онемение мышц;
- резкое снижение массы тела;
- плохой аппетит;
- появление припухлостей;
- бессонница;
- ощущения жжения и покалывания в мышцах;
- сложности во время пешего передвижения;
- судорожное сокращение мышц;
- низкая концентрация внимания.
Также могут наблюдаться симптомы, типичные для острых респираторных болезней. Человека мучают головные боли. Ему не удается избавиться от чувства усталости. Добавляет проблем ощущение озноба. Периодически возникает лихорадка. Вероятны болевые ощущения в горле. Не исключен и кашель.
Когда обязательно обращение к врачу
Миалгия в отдельных ситуациях может являться одним из сигналов того, что в организме происходят серьезные (опасные) процессы. Вместе с другими симптомами мышечная боль способна свидетельствовать об угрозе менингита. Также нередки случаи, когда болевые ощущения предупреждают о риске сердечного приступа. Возникают они и перед инфарктом.
В таких случаях обязательно незамедлительное обращение к врачу. Ниже приведены характерные симптомы, при возникновении которых опасно надеяться, что боль «сама пройдет»:
- трудно дышать, появляется одышка;
- внезапные проблемы с памятью, частое забывание;
- припадки, сопровождающиеся судорогами;
- онемение отдельных частей тела;
- резкое ухудшение зрения, вплоть до его потери;
- проблемы (ригидность) в мышцах затылка, сопровождающиеся повышенной температурой;
- постоянно усиливающееся ощущение слабости;
- обездвиживание конечностей;
- проблемы с психикой;
- нарушение нормального восприятия действительности;
- неадекватные поступки;
- частые обмороки без очевидной причины;
- болевые ощущения в груди, «отдающие» в области челюсти, шеи или рук.
Подобные симптомы вынуждают к незамедлительному действию. Промедление (несвоевременная медицинская помощь) может привести к непоправимым последствиям.
Болят мышцы у ребенка
Миалгия часто проявляется у детей из-за нехватки в организме витаминов, кальция, магния. Может быть связана с тем, что костный скелет ребенка растет, а мышечные ткани не успевают за ним и растягиваются.
Если же у ребенка не только болят ножки или ручки, но и повысилась температура, появились припухлости, требуется срочно обращаться к врачу, что бы выяснить причину заболевания. Врач назначит лечение мышечной боли.
Причины возникновения болевых ощущений в мышцах
Болевые ощущения в скелетной группе мышц чаще являются последствиями перенесенных травм. Речь не только о непосредственных механических воздействиях на человеческое тело, спровоцировавших соответствующие последствия. Травмы и последующие боли могут возникнуть, если произошел надрыв мышц. Аналогичная ситуация возникает при их растяжении. Разница между обоими видами травмирования в количестве поврежденных мышечных волокон. Из-за надрывов и разрывов сухожилий также возникают болевые ощущения.
В обоих случаях организм способен лечить себя сам. Сухожилиям и мышцам свойственна регенерация. Однако сильные разрывы требуют медицинского вмешательства. При таких повреждениях недостаточно потенциала организма. Чтобы вернуть нормальное функционирование структур, необходимо прибегнуть к оперативному восстановлению.
Нарушения нормального ритма нервной системы провоцирует появление судорог. Они могут возникнуть и как результат чрезмерных продолжительных нагрузок на организм. В итоге наблюдается чрезмерное сокращение мышц. Последствием становится возникновение боли.
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз – это упражнения, которые направлены на высвобождение фасции. Фасция представлена соединительной тканью, которая покрывает сухожилия, мышцы, органы, а также, пучки сосудов и нервов.
В здоровом организме фасции всегда мягкие и эластичные, но с возрастом, под влиянием интенсивных нагрузок ткань становится менее эластичной, ограниченной в подвижности. Когда фасция перенапрягается, ухудшается кровоснабжение сосудов, которые через нее проходят. При напряжении одной фасции, снижается тонус других. Поэтому нужно массировать фасции, чтобы расслабить и снять тонус. Для этого и необходим миофасциальный релиз. Подвижность и гибкость фасций – залог правильной осанки, быстрого восстановления после тренировок.
В спорте миофасциальный релиз станет залогом скорейшего восстановления после физических нагрузок и профилактикой травм.
Для миофасциального релиза используют аппликаторы:
- Массажные роллы: мягкие, гладкие, а также, ребристые и жесткие.
- Мячи: по размеру от сантиметрового до размера с футбольный мяч.
- Сдвоенные мячи: пара мячей разного размера, которые соединены вместе.
Выполнять упражнения можно в любое время, когда есть желание и потребность.
Занятия рекомендовано выполнять в качестве заминки. Вместо массажа можно сделать упражнения с массажным роликом.
Также, необходимым будет выполнение таких упражнений спортсменам в зоне риска ( кроссфитеры), поскольку при постоянном увеличении интенсивности тренировок важно поддерживать тело в тонусе. И в этом случае, также незаменим миофасциальный релиз.
Но необходимо знать, что такие упражнения нельзя выполнять при варикозном расширении вен, тромбофлебите, открытых ранах кожи.
Посмотрев следующее видео, вы узнаете что такое миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах, миофасциальный релиз и как это всё связано с практикой йоги.
Одним из методов лечения поражённых мышц и устранения (инактивации) триггерных точек является миофасциальный релиз с последующим вытяжением мышечной ткани.
Миофасциальный релиз или освобождение мышц и фасций помогает оказать механическое воздействие на поражённые миофибриллы, в которых произошла сцепка мышечных белков — актина и миозина, в результате чего мышца не может в течение длительного времени расслабиться.
Если боль в мышцах нарастает и характер болевого синдрома уже средней степени выраженности, можно задействовать методы народной медицины.
Мышечные боли, спровоцированные полученными травмами
Практически любой вид травм может спровоцировать появление болевых ощущений в мышцах. В частности:
- растяжения мышечных волокон;
- слишком часто повторяющиеся движения;
- разрывы мышечных волокон;
- чрезмерные нагрузки;
- удары тупыми предметами.
Помимо этого боль возникает при компрессии нерва. Явление наблюдается, когда у человека развивается спинальный стеноз. Также компрессия может возникнуть при грыже межпозвоночного диска.
Нервно-мышечные болезни и состояния, провоцирующие боль
Болевые ощущения неизменно сопровождают отдельные заболевания. К нервно-мышечному типу относятся:
- повреждения спинного мозга;
- заболевание Шарко, именуемое также боковым амиотрофическим склерозом;
- инсульт;
- повреждения головного мозга;
- мышечные инфекции (абсцессы);
- дерматомиозит, сопровождающийся сыпью на кожном покрове и воспалительными процессами в мышцах;
- заболевание Лайма, спровоцированное клещами;
- полимиозит, приводящий к ослаблению мышц и возникновению в них воспалений;
- болезнь Паркинсона, все чаще диагностируемая у людей преклонного возраста, воздействующая на головной мозг, сопровождающаяся нарушением координации движений;
- ревматическая полимиалгия, при которой наблюдаются скованность и четко выраженная мышечная боль;
- рассеянный склероз, также обычно наблюдаемый у пожилых граждан;
- разрушения мышц, в частности рабдомиолиз.
Перечень внушительный, и содержит нервно-мышечные заболевания, являющиеся настоящей проблемой для нынешнего столетия. Неутешительная статистика свидетельствует о том, что указанные выше заболевания все чаще диагностируются медиками. Непрерывно увеличивается число больных граждан, причем разного возраста.
Какие лекарственные средства помогут снять мышечную боль
При умеренных и сильных болях в мышцах рекомендуется использовать мази. В таком случае, можно подобрать хорошее анальгезирующее (болеутоляющее) средство.
Фармацевтические компании предлагают широкий выбор эффективных средств обезболивающего действия и самыми востребованными считаются мази от боли в мышцах.
Мази при умеренном и сильном болевом синдроме в мышцах
При умеренном и сильном болевом синдроме можно использовать мази с болеутоляющим и разогревающим действием. Средство наносят тонким слоем на пораженную область, втирают массажными движениями, пока мазь полностью не впитается в кожу. К мазям такого действия относят:
- Кетонал – оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, устраняет отек мягких тканей. Применять три раза в день в течение двух недель.
- Долгит – уменьшает отек мышц и воспалительные изменения в суставах. Наносить до трех раз в сутки на протяжении трех недель.
- Фастум гель – оказывает противовоспалительный эффект, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровоснабжение мягких тканей. Применять до двух раз в день на протяжении двух недель.
- Капсикам – улучшает кровоток в мышцах, оказывает разогревающий эффект, часто применяется как массажная мазь. Наносят средство два раза в сутки в течение 10 дней.
- Финалгон – уменьшает боль в мышцах, расширяет сосуды, увеличивая кровоток мягких тканей. Мазь наносят до трех раз в сутки.
- Мазь на основе скипидара – оказывает сильный разогревающий эффект на участок воспаления. За счет такого действия устраняется отечность мышц и болевой синдром. Наносят средство два раза в день, тщательно втирая в пораженную область.
Препараты в форме таблеток
Для устранения сильного болевого синдрома в мышцах и суставах используются противовоспалительные нестероидные препараты, средства опиоидного действия, анальгезирующие медикаменты.
(1) — Препараты нестероидного противовоспалительного действия (НПВС)
Таблетки при боли в мышцах из группы нестероидных противовоспалительных средств применяют для снятия болевого синдрома и воспалительного процесса в острой фазе. Нестероидные противовоспалительные препараты хорошо помогают снять боль, однако, не нужно злоупотреблять их приемом, поскольку они негативно действуют на слизистый слой желудка. Поэтому, такие таблетки всегда следует применять в комплексе с препаратами, снижающими секрецию желудочного сока.
К группе НПВС относятся следующие болеутоляющие таблетки при боли в мышцах:
- Диклофенак – препарат продолжительного действия, применим при миалгии средней степени выраженности.
- Ибупрофен – обезболивающий, противовоспалительный препарат. Хорошо устраняет воспалительный процесс в мышечной ткани.
- Мовалис – помогает устранить болевой синдром в мышцах и суставах, обусловленный ушибами, травмами и растяжением тканей и связочного аппарата.
Противовоспалительные нестероидные препараты не только устраняют воспаление, но и помогают при боли в мышцах после тренировок.
НПВС имеют ряд противопоказаний к применению, которые необходимо знать: эрозивные гастриты, язвенная болезнь желудка в фазе обострения; почечная и печеночная недостаточность; индивидуальная непереносимость компонентов препарата; беременность и период лактации.
Побочные действия нестероидных противовоспалительных средств: язва желудка или двенадцатиперстной кишки, нарушения работы почек.
Нестероидные препараты применяются боли в мышцах средней и сильной степени выраженности.
(2) — Миорелаксанты
Таблетки при болевом синдроме в мышцах из этой фармакологической группы назначают при повышенном тонусе и спазмах гладкой мускулатуры. Действие этих препаратов основано на снижении рецепторов мышц без угнетения нервных импульсов. Такие таблетки от боли в мышцах довольно быстро помогают, оказывая лечебный эффект продолжительного действия, способствуя расслаблению гладкой мускулатуры.
Мидокалм
Миорелаксант центрального действия. В период применения этого препарата снижается болевой синдром в мышцах, тонус и нервное напряжение. Препарат назначают при патологии опорно-двигательного аппарата, мышечных спазмах, а также, боли в мышцах после интенсивных силовых нагрузок.
При терапевтическом лечении миорелаксантами в комплексе с нестероидными противовоспалительными средствами в мышцах не развивается слабость. Медицинские препараты из этих групп безопасны и хорошо переносятся организмом.
Но если в период приема миорелаксантов и НПВС возникли побочные явления, то прием лекарств нужно прекратить: сильное головокружение, головная боль, болевой синдром в животе, нарушения сна, мышечная слабость, понижение артериального давления. При высоких дозах лечения этими препаратами необходимо следить за общим состоянием, чтобы не допустить передозировки.
(3) — Анальгетики ненаркотического воздействия при болях в мышцах средней и сильной степени выраженности
Таблетки из данного фармакологического ряда предназначены для болеутоляющего эффекта. Анальгетики оказывают противовоспалительное и жаропонижающее действие. Во время приема таких препаратов достигается устойчивый эффект при отсутствии привыкания.
В перечень лекарственных средств из этой группы входят:
- Парацетамол. Анальгезирующий препарат ненаркотического действия с жаропонижающим эффектом. Лекарство обладает выраженным болеутоляющим действием при умеренном болевом синдроме в мышцах.
- Ацетилсалициловая кислота, помимо жаропонижающего эффекта, купирует незначительные болевые ощущения в мышечной ткани.
- Анальгин. Содержит активные вещество – метамизол. Компонент оказывает угнетающий эффект на боль в мышцах средней степени. Эффект от приема препарата длится до 5 часов.
- Кетанов. Обезболивающий препарат с активным веществом кетолорак. Обеспечивает выраженный болеутоляющий эффект при сильном болевом синдроме в мышцах.
Ненаркотические анальгезирующие препараты являются основными фармакологическими средствами для снятия болевого синдрома в суставах и гладкой мускулатуре. Они не вызывают привыкания и применять их можно продолжительное время.
Помимо восстанавливающих упражнений, массажа и лекарственных средств, при болях в мышцах не менее важным является правильное питание.
Другие вероятные причины возникновения мышечных болей
Боли в мышцах могут возникать и вследствие целого ряда других заболеваний, особых состояний организма. При этом они представляют не меньшую угрозу здоровью человека, в отдельных случаях способны привести к фатальным последствиям. В частности, боль возникает при:
- беременности (в разные сроки);
- острой нехватке отдельных витаминов в организме (D, В12);
- частом депрессивном состоянии;
- фибромиалгии;
- красной (системной) волчанке;
- почечной недостаточности;
- гипотериозе;
- электролитических нарушениях в организме, проявляющихся при дисбалансе в крови кальция либо калия;
- онкологии.
Даже при гриппе и многих других респираторных болезнях вероятно возникновение болевых ощущений в мышцах. Лишний повод задуматься о необходимости профилактики с приближением периодов инфекций.
Диагностика
От того, какая боль в мышцах наблюдается у пациента, зависит диагноз и выбор лечения. Основными диагностическими критериями миогенной, то есть имеющей мышечное происхождение, боли, считаются:
- уплотнение, которое проявляется изменениями формы, размера, конфигурации, протяженности и консистенции,
- повышение сократительной активности, особенно в ответ на пальпацию,
- нарушение координации между отдельными мышечными группами.
Выявить конкретный очаг поражения в мышцах бывает не всегда просто, поэтому обязательно проводят тщательный опрос и обследование.
Так, миогенные боли в области мышц плечевого пояса могут проявляться болью в висках, ощущением «тяжелой» головы, утрат ой чувства равновесия, болезненными ощущениями в плечевом суставе даже ночью, в покое9.
Для диагностики миалгий назначают лабораторные и инструментальные методы обследований.
Лабораторные методы1:
- общий развернутый анализ крови: изменения лейкоцитарной формулы, скорости оседания эритроцитов могут говорить о наличии воспалительного процесса, снижение гемоглобина (анемия) тоже может быть причиной мышечных болей;
- анализ крови на электролиты и микроэлементы: калий, магний, железо, кальций и другие7;
- определение острофазовых показателей (С-реактивный белок) – их повышение говорит в пользу ревматических заболеваний;
- определение уровня гормонов щитовидной железы для исключения гипотиреоза;
- иммунологические тесты – для выявления аутоиммунных процессов в организме;
- определение уровня специфических «мышечных» ферментов – КФК (креатинфосфокиназы)1, при повреждении мышечных клеток КФК поступают в кровь и показатель получается увеличенным.
КФК – один из важных показателей для диагностики миалгий.
Различают миалгии с повышением активности креатинфосфокиназы и без.
К первым относятся: воспаления мышечной ткани (миозиты), токсическое поражение, травмы, последствия чрезмерных физических нагрузок.
Из инструментальных методов используют УЗИ и миографию1.
Чаще всего хронические миалгии при миофасциальном синдроме требуют дифференциальной диагностики с ревматическими и системными заболеваниями, такими как ревматическая полимиалгия и фибромиалгия1.
Ревматическая полимиалгия в основном диагностируется у людей 55-60 лет.
Сочетается с:
- длительной лихорадкой, похудением,
- скованностью движений,
- незначительными болями в суставах,
- резким повышением лабораторных показателей, таких как С-реактивный белок и СОЭ;
- мышечная боль локализуется в области крупных суставов, шеи, бедер, наблюдается постоянно,
- отсутствует слабость при боли в мышцах;
- значительное улучшение наступает после назначения даже маленьких доз гормональных препаратов (глюкокортикоидов)1.
Отличительные особенности фибромиалгии:
- чаще страдают женщины от 40 до 60 лет;
- боль симметричная, постоянная, распространяется на несколько групп мышц, связок и костей;
- всегда сопровождается психологическими нарушениями: тревогой, депрессией;
- улучшение наступает после назначения антидепрессантов.
Наверх к содержанию
Тест для выяснения причин мышечных болей
Определить причину можно самостоятельно, не обращаясь к врачам и не будучи медиком по профессии. Для этого достаточно дать ответы на несколько простых, но крайне важных вопросов:
1. Боль ощущается локально (в определенных местах) или по всему телу?
2. В течение какого периода (насколько долго) беспокоят болевые ощущения?
3. Что способствует уменьшению боли либо провоцирует ее усиление?
4. Где именно наблюдается локализация болевых ощущений?
5. Какие медицинские препараты принимаются в настоящий момент, либо употреблялись до недавнего времени?
6. Наблюдаются ли другие симптомы, приступы лихорадки, болевые ощущения в горле?
Этот своеобразный тест в некоторой мере определяет степень проблемы. Однако он неспособен полноценно заменить квалифицированную медицинскую консультацию.
Осложнения, возникающие, как последствие боли в мышцах, непосредственно зависят о природы заболевания.
Важно отметить! Современная медицина обладает внушительным арсеналом средств для эффективного лечения скелетных мышц, в особенности лечения мышц позвоночника.
Как снять боль в мышцах после тренировки
Зная причины мышечной боли, несложно определить, чем вызван болевой синдром сразу после силовых упражнений или на следующий день после интенсивной тренировки.
Если мышечная боль имеет естественный характер, возникший во время выполнения тренировки, то можно повторить упражнение, но уже с меньшей интенсивностью. Такие действия усиливают кровообращение, улучшают поступление кислорода в ткани и устраняют скованность в мышцах.
Если болевые ощущения проецированы в мышцах нижних конечностей, то боль можно устранить с помощью кардио упражнений,а боль в верхней части тела поможет снять занятие йогой.
Если же возникли явные признаки крепатуры, то существует несколько методов, которые помогут справиться с болью в мышцах.
Массаж при боли в мышцах малой степени выраженности
Чтобы устранить забитость гладкой мускулатуры, необходимо практиковать сеансы спортивного или расслабляющего массажа. Он помогает восстановить работоспособность мышц, улучшает кровоснабжение, снимает боль в мышцах малой степени выраженности и спазм.
Массаж проводят одновременно с адекватными нагрузками на уставшие мышцы и полноценным отдыхом. Также, к массированию поврежденных участков при лечении крепатуры рекомендуются следующие процедуры:
- Теплый душ, парафиновые аппликации, солевые ванны, способствуют быстро расслабить мышечную ткань.
- Во время сильного мышечного спазма полезно применять аппликатор Кузнецова.
Массаж при крепатуре поможет восстановить нервные импульсы в мускулатуре, усилить кровообращение и процессы метаболизма. Также, массаж поможет расслабить мышцы на фоне интенсивных нагрузок.
Техника выполнения массажа при крепатуре мышц:
- Сеанс массажа следует начинать с легкого поглаживания и потряхивания ягодичных и икроножных мышц.
- Далее перейти к растиранию, прямолинейному и кругообразному. Сначала подушечками больших пальцев, а затем, подушечками четырех пальцев. Далее фалангами согнутых пальцев и основанием ладони. Растирание необходимо чередовать с надавливанием.
- Далее следует глубокое разминание: двойной гриф, двойное кольцевое, щипцеобразное.
- За 5 минут до конца массажного сеанса на больное место наносят растирающее средство: финалгон, апизартрон ( при выраженной боли в мышцах средство можно втирать вокруг пораженной области).
- Через 3 минуты необходимо выполнить глубокий массаж больного места.
- После завершения сеанса на больную зону накладывают компресс с целью сохранения тела.
Обратите внимание на детали выполнения массажа в следующем видео.
Если отказаться от сеансов массажа при мышечной крепатуре, это может привести в дальнейшем к контрактуре мышечной ткани, патологическому перерождению гладкой мускулатуры.
Также, помимо массажных сеансов, полезным будет выполнять соответствующие упражнения при мышечной крепатуре. При малой степени выраженности болевого синдрома помогает методика под названием миофасциальный релиз.
Методики диагностирования
Для определения причин возникновения болевых ощущений в мышцах и назначения соответствующего курса лечения врачу необходимо учитывать два фактора. Медик изучает историю заболевания. Также он обращает внимание на симптомы болезни. Правильное определение причин и оптимальный способ лечения являются залогом успешного избавления от мышечных болей.
В большинстве случаев проблемы спровоцированы излишним напряжением мышц. Обычно оно возникает при недостаточной активности человека (сидячая работа, малоподвижность). Не исключено, что боль является последствием перенесенной травмы. В первом случае нет необходимости в радикальных мерах (оперировании). Часто существенных изменений можно добиться с помощью специального комплекса физических упражнений.
Профилактика
Мышцы, как и множество органов тела, обладают способностью к регенерации. Организм способен самостоятельно восстанавливаться. Естественно, если человек не будет мешать ему неправильными действиями, только усугубляя ситуацию. Здоровый образ жизни является залогом не только долголетия, но и прекрасного самочувствия.
Несколько правил, неукоснительно соблюдаемых в течение всей жизни, позволяют сохранить отменное здоровье до конца дней. Это актуально и для мышц, которые могут оставаться в отменном тонусе, невзирая на любые возрастные изменения.
- правильный рацион питания;
- активный образ жизни;
- регулярное пребывание на свежем воздухе;
- оптимальные физические нагрузки;
- правильная организация рабочего времени и места;
- отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками.
Правила просты и доступны каждому человеку, вне зависимости от пола, специфики профессиональной деятельности, возраста. Неукоснительное выполнение позволит забыть о болевых ощущениях в мышцах, заблаговременно предупредить их возникновение, сполна наслаждаться здоровой полноценной жизнью. Естественно, даже при отменном самочувствии не следует забывать о необходимости регулярного прохождения медицинского осмотра.
