| Калифорнийская земляная кукушка | ||
|
|
||
| Научная классификация | ||
| промежуточные ранги Домен: |
Эукариоты | |
| Царство: | Животные |
| Подцарство: | Эуметазои |
| Без ранга: | Двусторонне-симметричные |
| Без ранга: | Вторичноротые |
| Тип: | Хордовые |
| Подтип: | Позвоночные |
| Инфратип: | Челюстноротые |
| Надкласс: | Четвероногие |
| Класс: | Птицы |
| Подкласс: | Новонёбные |
| Отряд: | Кукушкообразные |
| Семейство: | Кукушковые |
| Подсемейство: | Бегающие кукушки |
| Род: | Кукушки-подорожники |
| Вид: | Калифорнийская земляная кукушка |
Вызывающие наименьшие опасения IUCN 3.1
Least Concern
:
Калифорнийская земляная кукушка
[1], или
калифорнийская бегающая кукушка
[1], или
калифорнийская кукушка-подорожник
[2] (лат.
Geococcyx californianus
) — североамериканская птица из семейства кукушковых (
Cuculidae
). Обитает в пустынях и полупустынях на юге и юго-западе США и на севере Мексики.
Внешние признаки земляной кукушки
Земляная кукушка является самым крупным представителем своего семейства.
Оперение у птицы пестрое, но скромно окрашенное. Спина бурая с белыми и рыжими продольными пятнышками. На голове заметен небольшой хохолок. Брюшко беловатое, горло кожистое, покрытое черными пестринами. Вокруг глаз отсутствуют перья, голая кожа в этом месте синего цвета, позади глаз выделяется оранжевое пятно. Радужная оболочка глаз — красная.
Земляная кукушка имеет длину тела до 60 см. Ноги большие и сильные с двумя пальцами, направленными вперед и двумя – назад. Хвост длинный, а крылья короткие и слабые длиной около 17 см. Клюв большой и сильный, равный длине голове. По внешним признакам самцы и самки не отличаются друг от друга.
Размножение земляной кукушки
Земляные кукушки моногамные птицы. В период размножения формируются постоянные пары. Кукушки-подорожники обитают на определенных участках, а самцы строго охраняют гнездовую территорию.
В период размножения птицы ведут себя довольно агрессивно и способны атаковать даже свое собственное отражение на поверхности автомобиля, остановившегося в пустыне. Птицы сооружают гнездо из сухой травы и веточек в кустах или зарослях кактусов. Самка откладывает 3-9 белых яйца. Насиживают кладку и выкармливают кукушат самка и самец.
Особенности поведения земляной кукушки
Земляная кукушка обладает не только характерным внешним обликом, но и повадками.
Во время бега земляная кукушка несколько вытягивает шею, слегка раздвигает крылья и приподнимает хохолок. На деревья птица взлетает только в случае крайней необходимости и перелетает лишь на небольшие расстояния.
Ночевать эта наземная птица предпочитает, все-таки, на ветвях невысоких деревьев.
Название земляной кукушки можно перевести с английского и испанского как «бегущая по дороге», просто птица предпочитает перемещаться среди зарослей по звериным дорожкам. Кормится земляная кукушка обычно на открытых участках и находит корм на земле и придорожных растениях. В случае опасности благодаря своим длинным ногам кукушка может демонстрировать скорость до 30 километров в час, но все же предпочитает скрываться в колючих кустарниках.
Кукушка-подорожник очень необщительная птица. Каждая особь данного вида живет отдельно, почти не удаляясь от своего местожительства. Здесь птица чувствует себя полной хозяйкой: она спокойно и невозмутимо вышагивает в поисках пищи, приподняв хвост и слегка наклонив вперед свое тело.
Почему вообще кукушка откладывает яйца в гнезде другой птицы?
Тунеядство и «аферизм» кукушек — одно из мало объяснимых явлений природы. Эта неприметная птица никогда не выводит птенцов, но подкидывает свои яйца с завидным постоянством. Оно и понятно — какой особи захочется окончательно исчезнуть с лица Земли?!
0
Чтобы не «спалиться», кукушки сначала выбрасывают чужие яйца из гнезда или съедают их. И лишь затем оставляют там свои. Это необходимо для того, чтобы обмануть хозяйку гнезда — вдруг она «сосчитала» свои яйца, поэтому заметит лишние.
Прослушать голос земляной кукушки
Совершенно иначе движется эта птица в минуты опасности. Земляная кукушка не уступит в скорости ни одной беговой лошади, с ней не может сравниться ни одна птица.
Земляная кукушка совершает прыжки до 3 метров над землей и для поддержания в воздухе своего тела только на минуту раскрывает крылья, но передвигается на большое расстояние. Птица может быстро перелететь небольшой отрезок пути, но короткие крылья не позволяют ей подниматься выше 2 метров в высоту.
Земляная кукушка прекрасно приспособилась к условиям обитания в пустыне. Ночью, при понижении температуры окружающей среды до 10 градусов, температура тела птицы опускается на 4 градуса ниже.
Это позволяет кукушке-подорожнику экономить расход энергии. В утренние часы кукушки долго греются на солнце, распушив перья на шее и на спине и раскрыв крылья. При этом на теле птицы включаются своеобразные «солнечные батареи», они быстро поднимают температуру тела, охладившегося за ночь.
Факты о кукушках
Этих птиц можно встретить практически во всех странах Европы и «Старого Света» — от западных стран до Японии. Например, в Великобритании насчитывается примерно 30 000 представителей кукушки обыкновенной. Эти птицы очень любят питаться насекомыми, особенно волосатыми гусеницами. Поэтому для них вовсе не проблема прокормить себя, а вот заботиться о потомстве при этом они совсем не желают.
0
Питание земляной кукушки
Земляная кукушка питается насекомыми и улитками. Мягкое тело улиток птица извлекает из раковины на открытых местах, поэтому в лесах, населенных земляными кукушками, часто находят остатки ее пиршества. Земляная кукушка, нападая на змею, старается нанести удар ей в голову своим мощным длинным клювом.
При этом птица постоянно подпрыгивает, уклоняясь от бросков ядовитой рептилии. Земляная кукушка также питается грызунами, ящерицами, мелкими птицами, насекомыми, пауками, скорпионами, среди которых попадаются ядовитые особи.
Изредка кукушка-подорожник поедает листья, побеги, плоды растений. Птенцов выкармливает исключительно пресмыкающимися. Способность к прыжкам помогает земляной кукушке охотиться на птиц. В общем, хищнические наклонности этой птицы очевидны. В обжорстве, хищничестве, хитрости и ловкости при добывании пищи этот вид не уступает другим видам своего семейства.
Калифорнийская кукушка-подорожник — птица, относящаяся к семейству Кукушковые. Обитает она в пустынных и полупустынных зонах, расположенных на севере Мексики и в южной части США. Имеет несколько названий: калифорнийская бегающая кукушка, калифорнийская земляная кукушка, а по-латыни — Geococcyx californianus. Если перевести английское название, то получится «дорожный бегун». И это неслучайно: во времена, когда основным транспортным средством были кареты и экипажи, птицы бежали за ними, ловя встревоженную живность.
Взрослая кукушка-подорожник, измеренная от клюва до хвоста, может достигать 60 см. В связи с подвижным образом жизни ноги и хвост имеет длинные. Расположение пальцев на ногах специфическое: два вперед и два назад. Благодаря такому строению, птица не увязает в рыхлой почве. Крылья у неё короткие, поэтому выше 2-х метров над землей ей подняться не удается.
Хвост, на который приходится почти половина общей длины, выполняет функции руля и тормоза (по необходимости). Спина, грудка, голова и хохолок оформлены природой в коричневых тонах с белыми вкраплениями. Живот и шея светлые. Ключ загнут книзу. В целом, очень интересно смотрится калифорнийская кукушка. Фото демонстрируют всю ее привлекательность.
Место обитания птица практически не меняет, курсирует по выбранной территории. За это качество ее отнесли к оседлым пернатым. Бегать она может со скоростью более 40 км/ч. Летает неохотно, в крайнем случае, способна удержаться в воздухе непродолжительное время, измеряемое секундами. Звуки издает тихие, схожие с воркованием, и только по надобности. Отношения с сородичами терпимые, перепалок между ними замечено не было.
В ночное время птица впадает в своеобразную «спячку», т. к. имеет участки тела, называемые темными пятнами, непокрытые перьями, за счет чего резко реагирует на температуру окружающей среды. Проснувшись с первыми солнечными лучами, она расправляет крылья и отогревается, приходя в нормальное состояние.
Питается кукушка-подорожник грызунами, змеями, насекомыми, ящерицами, мелкими сородичами и улитками. Последних поедает, очищая от раковины. Скорости ей хватает даже на то, чтобы поймать некрупную гадюку. Свою добычу она ударяет головой о землю и заглатывает целиком.
Кукушка-подорожник — одиночка по натуре. Пары образуются только в период размножения. Компактное гнездо всегда строят вместе и только на возвышенности, к примеру, на кустарнике или кактусе. Самка может отложить от 2 до 9 яиц, все зависит от количества пропитания.
Отличается от представителей своего семейства тем, что яйца не подбрасывает в чужие гнезда. Насиживанием их, как и последующим кормлением, занимаются и самка, и самец. Пищу птенцам приносят ту, которой питаются сами. Птенцы долго в гнезде не задерживаются, уже спустя неделю малыши резво бегают по земле, отыскивая пропитание.
Кукушка-подорожник легко одомашнивается. В Мексике ее приручают для того, чтобы она очищала дворы от грызунов, мелких змей и т. п. Замечено, что она, подобно кошке, иногда играет со своей добычей, подкидывая и ловя ее. Мясо ее мексиканцы изредка используют в лечебных целях.
Вот такая это необычная птица — кукушка-подорожник. Удивительное создание природы!
Примерные родители
Не только самки-кукушки, но и самцы этого вида проявляют трогательную заботу о птенцах. Часто пары образуются на всю жизнь и контролируют свои охотничьи территории, активно прогоняя чужаков.
Гнездо эти птицы строят на кустарниках или высоких многолетних кактусах — выбор в пустыне не так богат, поэтому для места жительства подходят даже кактусы. Птенцов кормят и воспитывают оба родителя. Если в пустыне прошли дожди и кормовых ресурсов достаточно, то пара выводит потомство дважды за время летнего сезона. Можно сказать, что это уникальные птицы, которые доказывают, что не все кукушки являются скверными родителями и коварными иждивенцами.
Распространение
Кукушка-подорожник
распространена везде, начиная от южной Калифорнии и Техаса до самой Мексики, и хорошо известна благодаря своей оригинальной наружности и своеобразному образу жизни. Обитает она в пустынях и полупустынях на юге и юго-западе США и на севере Мексики. Как туземцы, так и переселенцы дают ей множество названий: в Мексике «мужичок» или «подорожник», в Техасе — «степной петух», в Калифорнии ее зовут «земляная кукушка». Короткие крылья не позволяют ей совершать большие перелеты, но благодаря своим длинным ногам она может очень быстро перемещаться по земле. Поэтому кукушка-подорожник принадлежит к оседлым птицам в полном смысле этого слова, и только в крайних случаях меняет однажды избранное ею местожительство на другое.
Питание
Эта птица большинство времени проводит на земле и охотится на змей, ящериц, насекомых, грызунов и небольших птиц. Она достаточно быстра, чтобы убивать даже небольших гадюк, которых она хватает клювом за хвост и бьёт головой об землю. Добычу она заглатывает целиком. Своё английское название RoadRunner (дорожный бегун) эта птица получила за то, что имела обыкновение бегать за почтовыми каретами и хватать небольших животных, потревоженных их колёсами. Всевозможные насекомые и мягкотелые, в особенности улитки» составляют пищу кукушки-подорожника. Улиток она обыкновенно очищает от раковины на открытых местах, так что в лесах, населенных этими кукушками, часто находят остатки ее обеда. Эта кукушка нападает и на позвоночных, в особенности на пресмыкающихся, и считается у мексиканцев самой главной истребительницей молодых гремучих змей.
Ссылки
- Видео-, аудио- и фотоматериалы о виде Калифорнийская кукушка-подорожник
в базе данных the Internet Bird Collection (англ.)
- Калифорнийская кукушка-подорожник: информация на сайте Красной книги МСОП (англ.)
- Фотографии калифорнийской кукушки-подорожника
Wikimedia Foundation . 2010 .
Смотреть что такое «Калифорнийская кукушка-подорожник» в других словарях:
калифорнийская кукушка-подорожник — dirvinė bėgūnė statusas T sritis zoologija | vardynas atitikmenys: lot. Geococcyx californianus angl. greater roadrunner vok. Wegekuckuck, m rus. калифорнийская кукушка подорожник, f pranc. grand géocoucou, m ryšiai: platesnis terminas – bėgūnės … Paukščių pavadinimų žodynas
Семейство кукушковые — Кукушки отличаются слегка согнутым, обыкновенно довольно тонким и расширенным у основания клювом, одинаковой длины с головой, короткими или средней длины парнопалыми ногами, длинными, узкими и острыми крыльями, длинным, округленным или… … Жизнь животных
Полёт птиц — Золотистая щурка (Merops apiaster) … Википедия
Список символов штатов США (птицы) — Список символов штатов США включает птиц, которые были избраны символами (state birds) законодательными органами в отдельных штатах США. Выбор государственных птиц в качестве символов штата начался в 1927 году, когда законодательные органы штатов … Википедия
Вайл И. Койот и Дорожный бегун — два персонажа одноимённой серии короткометражных мультсериалов Looney Tunes и Merrie Melodies. Оба персонажа (койот и калифорнийская кукушка подорожник) были созданы художником мультипликатором и режиссёром Чаком Джонсом в 1948 году для Warner… … Википедия
Лунатики (мультсериал) — Лунатики англ. Loonatics Unleashed Постер мультсериала Тип Анимационный сериал … Википедия
Geococcyx californianus — dirvinė bėgūnė statusas T sritis zoologija | vardynas atitikmenys: lot. Geococcyx californianus angl. greater roadrunner vok. Wegekuckuck, m rus. калифорнийская кукушка подорожник, f pranc. grand géocoucou, m ryšiai: platesnis terminas – bėgūnės … Paukščių pavadinimų žodynas
Wegekuckuck — dirvinė bėgūnė statusas T sritis zoologija | vardynas atitikmenys: lot. Geococcyx californianus angl. greater roadrunner vok. Wegekuckuck, m rus. калифорнийская кукушка подорожник, f pranc. grand géocoucou, m ryšiai: platesnis terminas – bėgūnės … Paukščių pavadinimų žodynas
dirvinė bėgūnė — statusas T sritis zoologija | vardynas atitikmenys: lot. Geococcyx californianus angl. greater roadrunner vok. Wegekuckuck, m rus. калифорнийская кукушка подорожник, f pranc. grand géocoucou, m ryšiai: platesnis terminas – bėgūnės … Paukščių pavadinimų žodynas
grand géocoucou — dirvinė bėgūnė statusas T sritis zoologija | vardynas atitikmenys: lot. Geococcyx californianus angl. greater roadrunner vok. Wegekuckuck, m rus. калифорнийская кукушка подорожник, f pranc. grand géocoucou, m ryšiai: platesnis terminas – bėgūnės … Paukščių pavadinimų žodynas
Образ жизни
Весьма длинные ноги и длинный хвост являются приспособлениями к бегающему по пустыне образу жизни. Калифорнийская кукушка-подорожник — крайне хороший бегун. Он может развивать скорость до 42 км/ч. В этом ему помогает и специальное расположение пальцев ног, так как оба внешних пальца расположены назад, а оба внутренних — вперёд. Летает он, однако, из-за своих коротких крыльев весьма плохо и может удержаться в воздухе лишь несколько секунд. Кукушка-подорожник развил необычный энергосберегающий способ проводить холодные ночи в пустыне. В это время суток его температура тела падает и он впадает в своего рода неподвижную спячку. На его спине имеются непокрытые перьями тёмные участки кожи. Утром он распускает свои перья и подставляет эти участки кожи солнцу, благодаря чему температура тела быстро возвращается на нормальный уровень.
Угроза исчезновения
Орнитологи считают, что популяция кукушек по всему миру значительно уменьшилась. Все реже можно услышать заветное «ку-ку» в разных странах. Одно из объяснений — трудности с поисками пищи. Забавно, что в некоторых регионах кукушкам проще найти чужое гнездо для своих яиц, чем заветных мохнатых гусениц. Также их популяция снижается из-за сокращения естественной среды обитания. Из многих европейских стран кукушки в последнее время мигрируют в африканские регионы.
0
Такой путь может оказаться долгим и опасным. Например, из Великобритании птицам приходится лететь не меньше 60 часов подряд. Они вылетают на закате, летят непрерывно всю ночь, следующий день, затем еще одну ночь и один день. И только потом перелетают через пустыню Сахару и находят возможность поесть и отдохнуть. Лететь птицам приходится на большой высоте — примерно 3-5 км над землей. Они стараются лететь по ветру, чтобы добраться до места назначения быстрее и с меньшими усилиями. Очень многие птицы не долетают до новых мест обитания. Около ⅔ умирают в пути, ослабевая без пищи и отдыха.
Размножение
Калифорнийская кукушка-подорожник
на протяжении всего года живёт в своём ареале и ведёт моногамный образ жизни. В отличие от большинства представителей семейства кукушковых, она не подкладывает свои яйца в чужие гнёзда. Его компактное гнездо, в которое откладывется от четырёх до девяти яиц, он строит на возвышенном месте, например на кактусах или кустах. За птенцами ухаживают оба родителя.
Если вы уже переросли статус начинающего бегуна, возможно, бесцельные пробежки становятся для вас скучными. Но это вовсе не повод прекращать бегать! Попробуйте улучшить время забега. Возьмите на заметку простые в описании, но вовсе не простые в выполнении советы для улучшения скорости, быстроты реакции, правильной концентрации и положения тела во время бега.
Внимание!
Многие из перечисленных методов довольно жёсткие, поэтому без фанатизма. Обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям. Помните о том, что главным остаётся принцип Гиппократа «не навреди»!
Сформируйте правильное положение тела
Ключевым в беге (на любой скорости) является формирование правильной техники. Это означает, что верхняя часть вашего тела должна оставаться выпрямленной, но при этом расслабленной, нога должна опускаться на землю серединой стопы с движением от бедра, а руки должны равномерно двигаться вперёд и назад (не из стороны в сторону!), согнутые под углом 90 градусов.
Учитывайте каденс
Будьте «на короткой ноге» с большими шагами: пусть частота ваших шагов остаётся постоянной, независимо от скорости бега. Самые быстрые и эффективные бегуны совершают около 180 шагов в минуту, удерживая стопы близко к земле, лишь слегка касаясь её во время приземления. Стремясь к магическому числу 90, считайте, сколько раз ваша правая нога касается земли в течение минуты.
Медленнее, быстрее
Ограничены во времени пробежки? Попробуйте интервальную тренировку! Интервальная тренировка — чередование периодов высокой и низкой интенсивности — является одним из эффективных способов работы над скоростью и выносливостью. Плюс интервальные тренировки позволяют сжигать больше калорий за меньшее время.
Бегайте спринты
Существует причина, по которой настоящие бегуны совершают короткие спринты перед большим забегом. Страйды
(от английского
stride —
«большой шаг») — серии комфортных спринтов (обычно от 8 до 12 забегов по 50–200 метров каждый) — улучшают технику ускорения.
Бегайте на беговой дорожке
Почувствовали жажду скорости? Удовлетворите её на беговой дорожке! Потому что скорость движения ленты беговой дорожки помогает движению ног. В действительности на беговой дорожке бежать быстрее и легче. Кроме того, кнопка увеличения скорости у вас под рукой. Совет по технике: сначала стоит достичь хороших результатов на дорожке, прежде чем отказаться от цифрового акселерометра и выйти на улицу.
Растягивайтесь
Специалисты всё ещё спорят о том, действительно ли статические растяжки предупреждают травмы во время бега. Но не вызывает сомнения то, что ежедневные упражнения на растяжку (цель которых — мышцы-сгибатели бедра) увеличивают гибкость, которая используется при выполнении больших шагов.
Подбирайте темп
Поиграйте со скоростью. В шведском языке даже есть особое слово fartlek,
означающее
игру со скоростью
. Фартлек — попеременное движение то в ритме лёгкой пробежки, то в спринтерском темпе — поможет увеличить скорость и выносливость. В ходе такой игры вы достигнете больших результатов, утомившись меньше, чем во время обычной интервальной тренировки.
nejron/Depositphotos.com
Прыгайте со скакалкой
Воспользуйтесь опытом боксёров — возьмитесь за скакалку. Боксёры знают, что быстрота ног = быстрота рук. А для бегунов: быстрота ног = быстрота ног.
Выбирайте лёгкую обувь
Даже если бег босиком не ваш выбор, кроссовки становятся всё легче и легче, чтобы в большей степени имитировать естественные движения стопы и шаги. Попробуйте минималистичную пару, чтобы почувствовать: чем меньше вес, тем больше энергии для большей скорости.
Усильте центр
Быстрота и подтянутость идут рука об руку. Более сильные мышцы торса (особенно нижнего пресса) позволяют бегунам подключать больше силы и скорости на трассе. Самый приятный аспект заключается в том, что для более быстрого финиша достаточно всего 15 минут упражнений на пресс несколько дней в неделю.
Вдохните, выдохните
Просто сделайте это намного быстрее! Умение дышать во время бега на более высоких скоростях требует практики. Дышите и носом, и ртом, чтобы получить максимальное количество кислорода для доставки к мышцам. Дополнительно вам обязательно стоит попробовать дыхание животом, то есть заполнение воздухом живота, а не груди во время каждого вдоха.
Понизьте уровень сахара
Нездоровая пища обеспечит вам высокий уровень сахара, который обязательно негативно скажется на скорости. Получайте углеводы из цельнозерновых продуктов, они обеспечат вас долгоиграющей энергией без резких падений уровня сахара.
Играйте в игрушки
Кто не любит новые игрушки? Воспользуйтесь дополнительными гаджетами и приложениями, чтобы внести новые впечатления в свою пробежку.
Станьте царём горы
Доказано, что бег в гору (режим Rolling hills на дорожке) даже один раз в неделю поможет увеличить вашу скорость, укрепить мышцы торса и даже повысить уверенность в себе.
Добавьте вес
Сильные сухие мышцы только помогут при преодолении финишной прямой. Хотя бегунам и не обязательно заниматься бодибилдингом, одна-две короткие силовые тренировки в неделю помогут значительно улучшить показатели вашего бега.
Ammentorp/Depositphotos.com
Сбросьте вес
С другой стороны, исследования показывают, что уменьшение веса (жира, а не мышц!) может помочь вам улучшить показатели — в среднем 3 секунды на километр с каждым сброшенным килограммом. Конечно, не у каждого есть что терять, поэтому адекватно оцените свой вес, прежде чем садиться на диету!
Крутите педали
Правильный поворот бедра и поддержание стабильного ритма важны для бега. По этой причине одной из рекомендуемых кросс-тренировок для бегунов являются занятия на велотренажёре. А летом, пожалуй, лучше даже прокатиться по улице в компании друзей или пса.
Даже простой взгляд вниз на кроссовки или поворот головы во время бега, чтобы проверить, насколько вы опередили соперников, съедает драгоценное время. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что перед вами, в 10–20 метрах на дистанции, и устремите свой взгляд к финишу.
Подтяните пальцы ног
Абсолютно всё тело играет роль в формировании скорости: от макушки до кончиков пальцев ног! Обратите внимание на свои пальцы и попытайтесь слегка натянуть их (вверх по направлению к голени). При этом меньшая часть стопы будет касаться поверхности во время приземления ноги, а следовательно, и старт нового шага будет быстрее.
Придерживайтесь стабильного жёсткого темпа
Медленный и непоколебимый может выиграть гонку, но быстрый и неуклонный гарантированно выиграет ещё и в скорости! Жаждущему скорости следует подбирать темп, который можно назвать комфортно тяжёлым. Придерживайтесь такого темпа минимум 20 минут.
Wavebreakmedia/Depositphotos.com
Используйте допинг
Вы не можете прожить и дня без кофе? Тогда хорошая новость для вас! Чашечка кофе, выпитая перед забегом, прибавит вам дополнительной скорости. В то же время этот стимулятор является абсолютно легальным.
Встаньте в планку
О пользе планки на Лайфхакере. Это упражнение не требует специального оборудования и доступно каждому бегуну. Выполняйте планку 2–3 минуты по 6–8 подходов 2–3 раза в неделю, и вы побежите быстрее.
Изучите асаны
Добавьте в свой план тренировок занятия йогой. Гибкость, улучшенная с помощью ориентированных на это асан, не только увеличит скорость, но и поспособствует более быстрому восстановлению после долгой тяжёлой пробежки.
Отдыхайте
Исследования показывают, что атлеты, которые хорошо отдыхают, обладают лучшей скоростью реакции и временем финиша. Подумайте вот о чём: выигранное время на финише можно вернуть своему телу большим временем сна.
