Какую гимнастику нужно делать при остеохондрозе шеи. Клиника Бобыря

Одним из многочисленных появлений шейного остеохондроза часто становятся неожиданные головокружения. Они могут возникнуть при резком движении головой в сторону или выпрямлении после наклона. Природа такого проявления — патологические изменения шейного отдела позвоночника.

Шея — сложное и гармоничное соединение различных взаимосвязанных структур. Пожалуй, это самая важная часть нашего тела. Ведь именно шея осуществляет логистику между «механикой» и «управляющим центром».

Любое нарушение на этом участке может привести к фатальным последствиям. Из-за деформирующего влияния остеохондроза на ткань позвонков и межпозвонковых дисков, сосуды, пролегающие в непосредственной близости к позвоночнику, могут пережиматься и недостаточно хорошо проводить кровь к клеткам головного мозга, лишая их питательных веществ и кислорода.

В данном случае головокружения страшны не сами по себе, а как симптом более опасных заболеваний, скрывающихся за этим явлением. После полного обследования у врачей, вместе с комплексной терапией назначается и ЛФК, как эффективный и относительно безопасный метод восстановления.

Содержание

Как проявляется головокружение при остеохондрозе?

Головокружение или синоним вертиго – патологическое ощущение неуверенности в оценке положения своего тела в пространстве, при этом больному человеку кажется, будто бы предметы, окружающие его, вращаются вокруг него, реже ощущения имеют противоположный характер, т.е. чувство вращения собственного тела вокруг окружающих предметов. Данные ощущения приводят к возникновению неуверенности в своих действиях, нарушают моторику и вызывают у больного неловкость в движениях. При довольно сильном проявлениях головокружения к основному симптому – неуверенности в движениях, добавляется симптоматика неврологического характера в виде тошноты и даже рвоты при тяжёлом головокружении. Также у больного наблюдаются некоторые вегетативные расстройства, такие как:

Учащение сердцебиение и пульса;
Нестабильное артериальное давление;
Повышенная потливость, в особенности верхних конечностей и лица;

По мере нарастания головокружения все вышеперечисленные сопутствующие симптомы также пропорционально прогрессируют и приобретают выраженных характер.

В неврологической практике очень удобно подразделять головокружение на несколько основных видов, в зависимости от патогенетического механизма его формирования. Выделяют следующие виды вертиго:

Системное головокружение. Такое головокружение имеет вестибулярную причину возникновения и возникает при движениях головой. Больной ощущает головокружение в виде падения или продолжения вращения в ответ на движение головой. Очень часто системное головокружение дополняется выраженными проблемами со слухом.
Синкопальное или предобморочное состояние. Головокружение – частый симптом-предвестник надвигающейся утраты сознания. Головокружение возникает и нарастает совместно с общим ухудшением ясности сознания. Человек становится неустойчивым, теряет баланс равновесия, а в глазах отмечает помутнение или затемнение. При наступлении такого состояния пострадавший может упасть и причинить себе серьёзные повреждения.
Невралгическое цереброгенное головокружение. Возникает в результате органической патологии с локализацией в отделах головного мозга отвечающих за равновесие. Например, при поражении мозжечка у пострадавшего от инсульта или черепно-мозговой травмы человека возникает мозжечковая атаксия, одним из проявлений которой и является постоянное головокружение. В других случаях цереброгенное нарушение равновесия возникает из-за парезов или параличей, однако в таком случае чувство головокружения имеет ложный характер.
Цервикогенное головокружение. Такое головокружение возникает при патологии шейного отдела позвоночного столба, чаще всего при остеохондрозе. Формирование чувства неловкости положения тела в пространстве возникает в результате нарушения проприоцептивной чувствительности в периферической нервной системе. Как раз возникновение головокружения цереброгенной природы чаще всего отмечается у пациентов.

Как связаны головокружение и остеохондроз шейного отдела?

Остеохондроз – одна из самых распространённых и частых причин возникновения головокружения. При данном заболевании происходит повреждение хрящевой ткани межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночного столба, в результате нарушения их питания или трофики. В результате нарушенного метаболизма в хрящевой ткани формируются дистрофические процессы, что ведёт к уменьшению объёма хряща и его разрушению, в результате этого позвоночный столб теряет значительную степень своих амортизационных свойств. Увеличивается нагрузка на тела шейных позвонков, что приводит к их механической травматизации и последующему разрушению. На позвонках появляются костные наросты или шипы, подвижность и мобильность позвонков значительно снижается, также уменьшается и их высота, что приводит к постепенному вовлечению в воспалительный процесс нейронов спинного мозга и их отростков, которые выходят через боковые отверстия между позвонками в виде чувствительных и двигательных нервных волокон в составе нервных корешков. При отсутствии своевременной диагностики и лечения, остеохондроз прогрессирует и приводит к развитию серьёзных осложнений в виде органического повреждения нервной ткани, одним из симптомов которого и является развитие цервикогенного головокружения.

Основные причины развития остеохондроза

Остеохондроз – мультифакториальное заболевание и выделить какой-то конкретный фактор, приводящий к его возникновению не представляется возможным. Однако среди широкого спектра патогенных факторов можно выделить несколько ведущих, к которым относятся:

Наследственная генетическая предрасположенность;
Систематическая длительная гиподинамия или наоборот повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
Дисметаболические нарушения;
Наличие хронических инфекционных заболеваний в анамнезе.

Все вышеперечисленные факторы могут приводить к развитию остеохондроза, как по отдельности, так и комплексно. При воздействии двух и более факторов из вышеперечисленного списка – риск постепенного формирования остеохондроза значительно увеличивается.

Основные причины появления головокружения при остеохондрозе

Может ли кружиться голова при шейном остеохондрозе – вопрос сложный. Конечно в большинстве клинических случаев данный симптом имеется, однако быват и ситуации, когда остеохондроз прогрессирует в скрытой форме без головокружения и других вегетативных проявлений. Важно сразу отметить, что только остеохондроз шейного отдела позвоночного столба сопровождается появлением симптома головокружения. Как говорилось выше, остеохондроз приводит к уменьшению площади и объёма межпозвоночных дисков, что приводит к его уплощению и сдавлению или компрессии спинномозговых нервных окончаний, при этом помимо непосредственного влияния на нервную ткань, происходит сдавление вертебральных или позвоночных артерий, что влечет за собой хроническое нарушение оксигенации нервной ткани спинного и продолговатого мозга. Комплексное воздействие хронической ишемии и травматизации нервных волокон приводит к повышению чувствительности и раздражению вегетативных нервных окончаний в следствие чего и появляется цервикальное головокружение.

Клиническая картина

Симптоматика головокружения при остеохондрозе имеет специфический характер. Как правило неловкость и нарушение двигательной активности носит незначительную интенсивность. Чувство нарушения равновесия имеет стабильный характер и постепенно нарастает по мере прогрессирования остеохондроза шейного отдела позвоночного столба. Как и говорилось выше головокружение зачастую сопровождается и другими неврологическими симптомами, такими как: головная боль, тошнота и рвота, гипергидроз или повышенная потливость, слабость и увеличение числа сердечных сокращений.

В некоторых случаях пациенты могут отмечать приступы головокружения при шейном остеохондрозе.

Правила выполнения вестибулярной гимнастики

Вестибулярную гимнастику нужно делать ежедневно 2-3 раза в день. Во время занятий дыхание произвольное и свободное. Каждое упражнение необходимо повторять 5-7 раз, постепенно увеличивая число повторений (до 10-15 раз). Продолжительность занятия должна составлять до 30 минут, после необходим отдых. Если во время упражнения появится чувство дурноты, то временно прекратите и примите таблетку драмины.

К комплексу вестибулярной гимнастики добавьте прогулки на свежем воздухе ежедневно до 1 часа (желательно в парковой зоне).

Диагностика

При появлении головокружения, в особенности при нарастании симптома не стоит сидеть сложа руки. Только консультация с квалифицированным специалистом и полноценное диагностическое исследование помогут провести дифференциально-диагностический поиск и определить конкретную патологию. На базе Клинического Института Мозга работает целое отделение, занимающееся лечением остеохондроза шейного отдела позвоночника и связанных с ним осложнений. Комплексный подход к диагностике позволяет точно оценить тяжесть неврологических нарушений и локализацию патологического воспалительного процесса. В Клиническом Институте Мозга применяют следующие диагностические методы:

Томографическое компьютерное или магнитно-резонансное исследование, которое позволяет детально оценить локализацию и степень воспалительного процесса в межпозвоночных дисках и позвонках.
Рентгенография шейного отдела позвоночника;
Ультразвуковое доплеровское картирование сосудов шеи;
Комплексный анализ вестибулярной функции больного.

Системные фармакологические препараты

В терапии остеохондроза обычно используются глюкокортикостероиды и НПВС. Эти препараты быстро справляются с болью, но устранить головокружение они не способны. Улучшение самочувствие может наступить, если вертиго было спровоцировано отечностью мягких тканей. Патологический экссудат сдавливал кровеносный сосуд, в головной мозг поступало недостаточное количество питательных веществ и молекулярного кислорода. Для гормональных средств (Триамцинолон, Дексаметазон, Дипроспан) и НПВС (Нимесулид, Кеторолак, Кетопрофен) характерно выраженное антиэкссудативное действие за счет купирования воспалительного процесса в мягких тканях. После рассасывания отека исчезает гипоксия, восстанавливается равновесие.

Но головокружение не удается устранить НПВС. В лечебные схемы включаются таблетки, снимающие спазм скелетной мускулатуры, повышающие устойчивость клеток головного мозга к дефициту кислорода, расширяющие кровеносные сосуды.

Бетагистин и его структурные аналоги

Препаратом первого выбора для устранения и предупреждения опасных головокружений становятся Бетагистин и его структурные аналоги Тагиста, Вестибо, Бетасерк, Бетавер. Активный ингредиент лекарственного средства — синтетический аналог гистамина, воздействующий на рецепторы внутреннего уха и вестибулярных ядер. После приема таблетки быстро нейтрализуется практически вся симптоматика вестибулярного головокружения:

восстанавливается равновесие;
исчезает шум в ушах;
улучшается слух.

Препарат не назначается пациентам с феохоромоцитомой (гормонально активной опухолью надпочечников) и артериальной гипертензией. Противопоказанием также становится индивидуальная чувствительность к ингредиентам Бетагистина.

Миорелаксанты

Нарушение кровоснабжения головного мозга кислородом возможно из-за мышечного спазма в шейном отделе позвоночника. Он провоцирует сдавливание чувствительных нервных корешков, ответной реакцией на которое становится острая боль. Дискомфортные ощущения вызывают спазм, ограничение движений, состояние гипоксии. Замкнутый круг помогает разорвать прием миорелаксантов — препаратов, снижающих тонус скелетной мускулатуры:

Мидокалма;
Тизанидина;
Баклосана.

Таблетки не предназначены для длительного приема из-за токсичного воздействия на организм. Некоторые из них (Баклосан, Баклофен) вызывают болезненное психологическое и физическое привыкание. В перечень противопоказаний входят беременность и лактация. Для улучшения самочувствия женщин в период вынашивания ребенка или грудного вскармливания могут быть назначены препараты с дротаверином. Они не обладают избирательным действием, расслабляют гладкую мускулатуру органов, в том числе и матки. Поэтому пациенткам миотропные спазмолитики назначаются в сниженных дозировках.

Препараты для улучшения кровообращения

Лекарственные средства, нормализующие снабжение головного мозга кислородом, рекомендованы всем пациентам с головокружениями при отсутствии противопоказаний. Курсовой прием капсул и таблеток предупреждает расстройство координации движений, улучшает слух, купирует головные боли и мигрени. Наибольшая терапевтическая эффективность характерна для таких препаратов:

Эуфиллин. Обладает токолитическим, спазмолитическим, диуретическим действием. Эуфиллин нормализует микроциркуляцию, расширяет периферические сосуды, препятствует формированию тромбов, улучшает процессы кроветворения, повышает резистентность эритроцитов;
Пентоксифиллин. Представитель клинико-фармакологической группы спазмолитиков, ангиопротекторов, антиагрегантов. Пентоксифиллин нормализует микроциркуляцию, уменьшает вязкость крови, улучшает ее оксигенацию. Клинически доказана способность препарата повышать эластичность тромбоцитов;
Никотиновая кислота. Витамин группы B, обладающий вазодилатирующим (сосудорасширяющим), гипохолестеринемическим, гиполипидемическим действием. Препарат назначается для нормализации проницаемости кровеносных сосудов, устранения отечности, подавления агрегации тромбоцитов;
Циннаризин. Расширяет кровеносные сосуды, при курсовом приеме улучшает периферическое и мозговое кровообращение. Циннаризин значительно уменьшает возбудимость вестибулярного аппарата, снижает тонус артериол, обеспечивает головной мозг и сердечную мышцу кислородом, питательными веществами.

Высокая лечебная эффективность препаратов нивелируется широким перечнем противопоказаний, проявлением системных и местных побочных реакций. Многие лекарственные средства не назначаются в период беременности и лактации. Относительными противопоказаниями становятся артериальная гипертензия, гипотония, острые или хронические заболевания печени, почек, пищеварительного тракта.

Нейропротекторы

Так называются лекарственные средства, прием которых обеспечивает защиту головного мозга от действия негативных факторов, препятствует гибели нейронов. Нейропротекторы часто комбинируются с Бетагистином, Циннаризином или Пентоксифиллином. Вертебрологи рекомендуют пациентам с головокружениями принимать таблетки для расширения крупных и мелких кровеносных сосудов, локализованных в шейном отделе позвоночника. Их активные ингредиенты предупреждают кислородное голодание клеток головного мозга, повышают их устойчивость к гипоксии. Нейропротекторы способствуют улучшению памяти, концентрации внимания. Пациенты, принимавшие препараты длительное время, отмечают их адаптогенное действие — повышение неспецифической сопротивляемости организма к действию внутренних и внешних негативных факторов. Какие нейропротекторы может назначить вертебролог:

Винпоцетин. Активный ингредиент усиливает церебральное кровообращение, устраняет дефицит питательных и биоактивных веществ. Является миотропным спазмолитиком, понижает артериальное давление, стимулирует транспорт кислорода, уменьшая тропность эритроцитов;
Препараты с тиоктовой кислотой — Октолипен, Берлитион. Действующее вещество принимает участие в метаболизме углеводов и липидов. Проявляет антиоксидантную активность, предупреждая разрушение тканей свободными радикалами. Благодаря способности расширять кровеносные сосуды тиоктовая кислота быстро устраняет гипоксию головного мозга, восстанавливает координацию движений;
Пирацетам. Основной компонент обладает нейрометаболическим (ноотропным), психостимулирующим действием. Пирацетам ускоряет процессы метаболизма, улучшает иннервацию. Назначается в качестве вспомогательной терапии при головокружениях для повышения умственной работоспособности, снижающейся при недостатке кислорода в головном мозге.

Для комплексного лечения сосудистых и метаболических нарушений головного мозга при шейном остеохондрозе вертебрологи назначают таблетки Актовегин. Активный ингредиент (диализат крови телят) ускоряет метаболизм, стимулирует регенерацию тканей, восполняет запасы питательных, биоактивных веществ. Таблетки Актовегин рекомендованы для увеличения устойчивости клеток к гипоксии за счет своей способности стимулировать утилизацию и потребление кислорода, повышать энергетические ресурсы нейронов.

Седативные средства

Часто в терапевтические схемы включаются транквилизаторы (Диазепам, Феназепам), седативные средства (Донормил), антидепрессанты (Адепресс). Рекомендуя такие препараты своим пациентам, вертебрологи преследуют две цели. Во-первых, прием седативных средств помогает устранить психоэмоциональную нестабильность, депрессивные состояния, апатию. Неврологические нарушения возникают из-за частых, внезапно появляющихся болезненных ощущений и кислородного голодания мозга. Во-вторых, транквилизаторы в тщательно рассчитанных дозировках предупреждают появление головокружений благодаря способности расслаблять скелетную мускулатуру шейного отдела позвоночника.

Если сосудистые нарушения выражены не сильно, то назначаются препараты растительного происхождения с успокаивающим действием. Это таблетки Ново-пассит или Тенотен, устраняющие тревогу, раздражительность, усталость, страх, рассеянность.

Витамины группы B

Комплексы витаминов группы B показаны пациентам с головокружениями, головными болями, спазмами мышц, гипоксией, спровоцированной пережатием кровеносных сосудов. Тиамин обеспечивает поступление к клеткам головного глюкозы, пиридоксин непосредственно участвует в процессах метаболизма, протекающих в центральной нервной системе. Цианокобаламин стимулирует биосинтез нейромедиаторов, проводящих нервные импульсы, а рибофлавин ускоряет регенерацию поврежденных тканей ЦНС.

Вертебролог может назначить таблетки Нейромультивит, Мильгамма, Комбилипен, Пентовит. Препараты оказывают тонизирующее, укрепляющее действие, относительно безопасны, редко вызывают побочные эффекты.

Для улучшения самочувствия пациента вертебрологами практикуется комплексный подход к терапии шейного остеохондроза. Перед составлением лечебной схемы проводится тщательное обследование пациента для установления причины головокружений. В некоторых случаях патологическое состояние не имеет никакого отношения к остеохондрозу. Поэтому прием таблеток по совету фармацевта не даст результата. Назначать препараты должен только врач, что особенно актуально при кислородном голодании головного мозга.

Как лечить?

Кружится голова при шейном остеохондрозе, что делать? В первую очередь следует обратиться к специалисту за консультацией. Только после проведённого обследования можно говорить о составлении эффективного лечебного терапевтического плана. Лечение головокружения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника заключается в проведении комплексной терапии с применением, как медикаментозных средств, так и физиопроцедур. В целях фармакотерапии применяются следующие группы лекарственных препаратов:

Нестероидные противовоспалительные средства. Они позволяют значительно сократить объём воспаления, снимают отёк и соответственно компрессию нервных корешков и спинного мозга. Для более эффективного воздействия на момент терапии применяют курсовое применение инъекционных форм противовоспалительных препаратов. К основным из данной группы препаратам относят: Диклофенак, Ибупрофен, Нурофен и Мелоксикам.
Церебропротекторы и ноотропы – лекарственные средства, улучшающие мозговое кровообращение и метаболические процессы в нервной ткани. К таким препаратам относят: Пирацетам, Циннаризин, Кавинтон или Винпоцетин.
Хондропртоекторы – средства защищающие хрящевую ткань от разрушения. Данная группа препаратов улучшает эластические и амортизирующие свойства хрящевой ткани межпозвоночного диска, тем самым снимая компрессионный синдром.

Важно еще раз отметить, что лечение должно быть всеобъемлющим и комплексным, только в таком случае можно надеяться на хороший эффект от терапии. Для этого помимо медикаментозных средств применяются и физиопроцедуры: лечебный электрофорез на область шеи, ультразвуковая и магнитотерапия. Немало важное значение играет и систематическое проведение лечебной гимнастики.

Особенности лечебной гимнастики при шейном хондрозе

Так как повторенье — мать ученья, нелишне напомнить ещё раз, что все лечебные процедуры необходимо выполнять только после полного обследования и с разрешения врача.

Как и любая другая физкультура, лечебная гимнастика начинает проявлять заметный, устойчивый результат через несколько недель ежедневных интенсивных занятий.

Отличие этой гимнастики состоит в том, что интенсивность в данном случае не определяется мощностью и большими нагрузками. Скорее она выражается в терпении, регулярности большом количестве повторений каждой позы.

10 минут в день эту проблему не решат. Поэтому, планируя зарядку, отводите для неё самые удобное время, когда вас ничто не отвлекает и не менее 30 минут для одного полного цикла упражнений.

Все упражнения следует выполнять медленно, плавно, постепенно наращивая и закрепляя достигнутую нагрузку или амплитуду. Ни в коем случае не пытайтесь получить результат резким рывком или поворотом — это прямая дорога к травматологу или в инвалидное кресло.

Упражнение 1

Исходное положение. Сядьте на пол или на низкую подушечку в удобную позу. Позвоночник выпрямлен, шея и спина расслаблены. Представьте, что от вашей макушки в небо поднимается золотая прочная нить, на которой вы подвешены, как марионетка. Легко поболтайте головой из стороны в сторону, снимая остатки напряжения. Затем представьте, что мышцы вашей шеи тёплые, эластичные и наполнены солнечным светом.

Поверните голову влево до ощущения лёгкого дискомфорта. Зафиксируйте это положение и сделайте 7-8 дыхательных упражнений по схеме:

6 сердечных ударов — вдох;
6 сердечных ударов — задержка дыхания;
6 сердечных ударов — выдох.

Затем снова расслабьте шею, поболтав головой #, и повторите это же движение вправо.

Упражнение 2

Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении

Поднимите вверх левую руку, положите её ладонь на правое ухо и плавно, аккуратно начинайте наклонять голову к левому плечу до ощущения лёгкого дискомфорта. Проделайте алгоритм между знаками #-l-# и повторите это же движение с правой рукой.

Упражнение 3

Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.

Опускайте голову вперёд и вниз, стараясь коснуться подбородком груди, задержитесь в этом положении и дышите как в первом упражнении. Затем снова расслабьте шею, поболтав головой, и сделайте наклон назад, стараясь достать затылком межлопаточное пространство.

Важно! «Стараться» — это не значит реально доставать грудь или лопатки. Продолжать движение следует лишь до тех пор, пока не наступит ощутимый дискомфорт. Но в результате, через несколько недель или месяцев вы достигните цели и, победив остеохондроз, свободно будете доставать головой плечи, спину и грудь без болевых ощущений.

Упражнение 4

Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.

Сложите ладошки книжкой и прижмите нижние их части ко лбу. Давите головой на ладони, а ладонями оказывайте, соответствующее противодействие, удерживая голову в исходном положении. Сделайте серию дыхательных упражнений. Затем снова расслабьте шею, поболтав головой, положите ладони, сцепленные в замок на затылок и повторите движение в противоположном направлении.

Упражнение 5

Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.

Слегка выдвинете подбородок вперёд и, плавно поворачивая голову, постарайтесь положить его на левое/правое плечо. При этом плечо должно сохранять свою исходную позицию, а не двигаться навстречу подбородку. Проделайте алгоритм между знаками #-l-# и повторите движение для другого плеча.

Упражнение 6

Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.

Положите голову на любое плечо, медленно перекатите её через спину на другое плечо, зафиксируйте это положение, проделайте дыхательную серию и перекатите голову обратно, снова продышитесь и расслабьтесь. Повторите упражнение с перекатом над грудью.

Важно! Перекат сложное и, при неверном исполнении, довольно травмоопасное упражнение. Выполнять его необходимо с предельной осторожностью.

Упражнение 7

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Позвоночник выпрямлен, шея и спина расслаблены. Представьте, что от вашей макушки в небо поднимается золотая прочная нить, на которой вы подвешены, как марионетка. Легко поболтайте головой из стороны в сторону, снимая остатки напряжения. Затем представьте, что мышцы вашей шеи тёплые, эластичные и наполнены солнечным светом

Поднимите левое плечо как можно выше, стараясь дотянуться до мочки уха. Зафиксируйте это положение. Сделайте серию дыхательных упражнений. Опустите плечо, затем снова расслабьте шею, поболтав головой и повторите движение для другого плеча.

Упражнение 8

Исходное положение и схема дыхания такие же, как в шестом упражнении.

Поднимите оба плеча одновременно как можно выше, стараясь дотянуться до мочек ушей. Зафиксируйте это положение. Сделайте серию дыхательных упражнений. Опустите плечи и расслабьтесь.

Упражнение 9

Исходное положение такое же, как в шестом упражнении.

Сделайте несколько вращений правой рукой вперёд, затем назад. Повторите с левой рукой, а затем с обеими руками одновременно.

Ни в коем случае не следуйте рекомендациям, делать при таком диагнозе упражнения, подобные «свечке», «берёзке», «плугу» и иже с ними. Эти упражнения небезопасны даже для абсолютно здорового, но неподготовленного человека, а с диагнозом шейный остеохондроз чреваты длительной реабилитацией в стационаре.

Упражнение 10

Возьмите твёрдый, обтянутый толстой резиной или полотенцем валик. Можно использовать пластиковую бутылку, наполненную тёплой водой и обтянутую резиновой перчаткой для лучшего сцепления с полом.

Лягте на спину, лучше на плотный настил или непокрытый пол. Положите валик/бутылку под поясницу и начинайте медленно катиться по ней в сторону шеи (волосы тоже лучше убрать под повязку), затем в обратном направлении. Сначала может не получаться и придётся помогать себе руками, но со временем сформируется необходимый навык и упражнение начнёт приносить пользу.

Не возбраняется вместе с лечащим врачом подобрать другие упражнения, особенно хорошо они сочетаются с занятиями в бассейне.

Профилактика

В целях профилактики развития или прогрессии остеохондроза шейного отдела позвоночного столба и связанного с ним головокружения, а также других неврологических проявлений применяют всё тот же комплекс физиотерапевтических методов. Для избегания развития данного заболевания важно понимать, что только отсутствие патогенных факторов может избавить от ненужного риска развития остеохондроза и его осложнений. Для этого необходимо изменить свой образ жизни и отношение к собственному здоровью. Такие простые вещи, как активный образ жизни, правильное питание, чередование труда и отдыха значительно снижают риск возникновения остеохондроза и его проявлений. Внимательно относитесь к своему организму и будьте здоровы.

Клинический институт мозга Рейтинг: 4/5 — 116 голосов

Поделиться статьей в социальных сетях