Что делать, если хрустят колени при сгибании и разгибании, ходьбе и приседании

Содержание

Факторы, провоцирующие возникновения хруста в коленях

Появление хруста в коленях во время сгибания происходит под воздействие таких факторов:

При чрезмерной нагрузке, к примеру, при поднятии тяжелых предметов. Люди, занимающиеся профессионально спортом, нередко сталкиваются с подобными проблемами с коленями. Таким людям часто приходится поднимать тяжести, а также перенапрягаться, выполняя упражнения, в которых участвуют нижние конечности.
При хождении в некомфортной обуви. Высокий каблук вреден как для ступни, так и для коленей, так как приводит к перемещению центра тяжести. В подобной ситуации работа сустава существенно увеличивается.
При ожирении. Люди с излишней массой тела нередко сталкиваются с такой проблемой, как щелчки в коленных суставах, которые сопровождаются появлением болезненных ощущений. К тому же такие пациенты утрачивают способность к полноценному передвижению и скоро устают. Спустя какое-то время начинается разрушительный процесс в суставной ткани благодаря повышенному давлению на неё.
Если в рационе отсутствуют кальцийсодержащие продукты.
При неправильном питании, чрезмерном употреблении в пищу поваренной соли.
При недостаточной выработке гормональных веществ. Возникновение хруста происходит из-за того, что хрящи истираются, что приводит к утрате их функционала.

Также хруст в суставе и щелчки могут появляться в таких случаях:

При наличии патологических нарушений в коленном суставе: артрита, бурсита, артроза, повреждения сухожильной и связочной ткани, мениска. На фоне подобных патологий можно столкнуться не только с возникновением щелчков в колене, но и с появлением болезненных ощущений, отёчности и ограничений в двигательной активности.
После перенесенных травм ног.
При аномальном строении коленного сустава, к примеру, при врожденном различии длины нижних конечностей, плоскостопии.
При ведении пассивного образа жизни, сидячей работе, полном отказе от занятий спортом.
При остеопорозе. Данное заболевание зачастую диагностируют в пожилом возрасте.
У профессиональных спортсменов. Почти в любом виде спорта задействованы нижние конечности, причем они максимально нагружены. Регулярные тренировки приводят к постепенному изнашиванию суставной ткани в коленях, что со временем приводит к появлению хруста.
Из-за возрастных изменений. С течением времени происходит уменьшение в объёме внутрисуставной жидкости, что способствует изнашиванию сустава и утраты его подвижности.

Какие врачи занимаются проблемами суставов ног?

Обычно первый поход с жалобами на боль в суставе начинается с похода к терапевту, которому предстоит выяснить причины возникновения неприятных ощущений и хруста, назначить и расшифровать лабораторные исследования и решить вопрос того, какое лечение назначить или к какому специалисту отправить.

Боль в колене устранять могут следующие специалисты:

Невролог, который устранит неврологические проблемы (при их наличии), защемление нервных корешков, прострелы и пульсацию.
Ортопед, который устранит проблемы возникновения синдрома при ортопедических заболеваниях (косолапии, дисплазии, плоскостопии).
Травматолог, который примется за лечение механических повреждений, если именно они стали причиной.
Остеопат, который при помощи рук облегчит боль, расслабит мышцы.
Хирург, если потребуется лечение оперативными способами.
Мануальный терапевт, который продолжит медикаментозное лечение лечебным массажем.

Причины появления хруста в коленях у детей

Интересно, что с хрустом в коленях во время сгибания иногда приходится столкнуться не только взрослым, но и детям. Подобное явление может возникнуть на фоне:

Возрастных особенностей. У малышей, не достигших годовалого возраста, ещё не до конца сформировалась соединительная ткань и мышцы. Когда ребёнок обучится ходьбе, проблема пройдет сама собой без постороннего вмешательства.
Генетической предрасположенности. Нередко появление проблем с суставами является наследственной и передается от родителей к ребёнку.
Развития артрита. В подобной ситуации малыш часто плачет, ведет себя беспокойно. Область коленного сустава становится отёчной и болезненной, поэтому надо немедленно проконсультироваться с врачом.
Дисплазии тазобедренного сустава. Этот патологический фактор является врожденным. В этом случае длина нижних конечностей разная, наблюдается асимметричность в паховых складках. К лечению необходимо приступать незамедлительно.

Причины хруста суставов

К хрусту суставов приводят различные причины, большинство из них являются неопасными:

Малоподвижный образ жизни.
Высокий ИМТ.
Генетическая предрасположенность.
Нарушение обмена веществ.
Травмы.
Болезни печени, почек.
Инфекционные заболевания.
Воспаление мышечной и суставно-соединительной ткани.
Возрастные изменения, способствующие развитию дегенеративных изменений в суставах.
Высокая физическая нагрузка.
Отсутствие сбалансированного питания.

Нередко хруст суставов сопровождается скованностью движений и болевыми ощущениями разной степени интенсивности, что является поводом для того, чтобы обратиться к специалисту.

Хрустит в тазобедренном суставе

Среди основных причин треска в тазобедренном суставе:

Чрезмерная нагрузка на сустав (как правило, избыточная масса тела).
Преждевременное изнашивание сустава.
Артроз.
Подагра.
Воспаление связок.
Остеохондроз.
Травмы.
Солеотложение в суставе.
Износ костей, входящих в структуру тазобедренного сустава.

Важно! Хруст, сопровождающийся покраснением, отеком, повышением температуры тела, – опасный симптом. В этом случае требуется незамедлительно обратиться к врачу.

Хруст в колене

Чаще всего причинами треска в коленях являются:

Бурсит.
Излишняя масса тела.
Чрезмерная нагрузка.
Остеоартроз.
Артрит.
Травмы.
Малоподвижный образ жизни.

Если в дополнении к хрусту наблюдается боль, отек, покраснение или уплотнение околосуставной ткани, это указывает на развитие патологического процесса.

Хруст в позвоночнике

В большинстве случаев хруст в позвоночнике возникает во время резких движений. За неприятным симптомом могут скрываться такие болезни, как:

Изменения в хрящах межпозвоночных дисков различной степени (остеохондроз).
Сколиоз.
Грыжа, протрузия.
Травмы.
Солеотложение (отложение кальцинатов).
Последствия проведенного оперативного вмешательства.

Помимо этого, треску в суставах позвоночника способствует генетическая предрасположенность.

Хруст в пальцах

Треск в пальцах и запястье указывает на следующие причины:

Артрит.
Артроз.
Травмы.

Настороженность должны вызвать покраснение, боль, отек, высокая температура тела.

Болезни, которые провоцируют появление хруста в коленях

Причина появления хруста в коленных суставах может крыться в наличии некоторых патологий. Возникновение подобного признака чаще всего отмечается на фоне развития данных заболеваний:

Гонартроза (артроза колена). При данном заболевании хрящевая ткань изнашивается, что впоследствии приводит к деформации суставов. Нередко это является причиной присвоения инвалидности. В большей степени, болезни подвержены женщины.
Ревматоидного артрита. Это заболевание представляет собой хронический воспалительный процесс в суставной ткани колена, при котором поражается синовиальная оболочка. Причина возникновения патологии кроется в чрезмерных физических нагрузках, частых травмах и повреждениях колена.
Хондроматоза. Зачастую диагностируют одностороннюю форму заболевания. В некоторых случаях наблюдается преобразование болезни в новообразование злокачественного характера, хотя это случается достаточно редко.
Бурсита. Эта болезнь развивается после травмы коленного сустава, что приводит к воспалению внутрисуставной полости. Кроме того, патология иногда возникает из-за чрезмерных физических нагрузок.
Остеохондрита. Со временем происходит отслоение хрящевой пластины, служащей защитой для кости. Болезнь обнаруживают у лиц в 20-40-летнем возрасте, преимущественно у мужчин.
Синдрома повышенной мобильности. Причина возникновения хруста в этом случае связана с тем, что подвижность и гибкость сустава слишком активные.

Причиной возникновения хруста во время сгибания и разгибания могут быть как патологические процессы в суставе, так и перенесенные травмы. В этом случае проблема развивается на фоне:

Травмирования мениска. С подобной проблемой приходится столкнуться, если человек неудачно прыгнул, резко повернул голень или разогнул колено.
Вывиха. Проблемы с функционалом суставной ткани являются причиной возникновения щелчков, являющихся свидетельством смещения оболочек в суставе.
Переломов. Травмирование бедренной и надколенной кости, а также голени приводит к возникновению щелчков в области колена.
Травм связочной ткани либо растяжений. Причиной возникновения проблемы в этом случае являются чрезмерные нагрузки на суставную ткань. Это приводит к нарушению анатомии суставов, из-за чего появляются щелчки во время движения.

Стоит заметить, что в некоторых случаях появление хруста в коленях считается нормой. Если это явление не сопровождается гиперемией кожных покровов, не беспокоят болезненные ощущения и отёчность, вполне возможно, что никакой проблемы нет. Щелчки могут говорить о том, что сухожильная и связочная ткань задевает при движении кость, что и становится причиной появления хруста.

Кроме того, существуют и другие безопасные причины, приводящие к возникновению хруста в области коленных суставов:

из-за ослабленной связочной ткани суставы становятся более гибкими;
пузырьки газа, находящиеся во внутрисуставной жидкости, взрываются.

Восстановление колена

После выяснения причин, почему хрустит в колене, назначается лечение, которое может быть проведено:

Народными средствами.
Консервативными методами.
Оперативным путем.

Консервативные методы – те способы, которые применяются в устранении заболеваний опорно-двигательного аппарата при помощи медикаментов и других способов, исключающих хирургическое вмешательство.

Для этого применяются:

Нестероидные противовоспалительные препараты;
Кортикостероиды;
Хондропротекторы.

Данный план восстановления сустава применяют в тех случаях, если причиной того, что хрустят колени, становится воспалительный процесс в тканях, сухожилиях или связках. Если причиной стали механические повреждения суставов (трещины, переломы, ушибы), то накладывается гипс, лонгета или тугая бинтовая повязка и обеспечивается полный покой до конца лечения.

Оперативные способы применяют тогда, когда восстановление суставов медикаментами не принесло желаемого результата, и колено по-прежнему хрустит, или же тогда, когда заболевание находится в последней стадии течения и что-либо делать лекарствами нецелесообразно. Например, при 3 стадии артроза, когда хрящ разрушен полностью, проводят операцию по имплантации донорского или искусственного сустава.

Восстановление колена народными средствами, если оно хрустит, не так популярно, как традиционная медицина, однако, и оно имеет место. В пособиях по нетрадиционной медицине имеется огромное количество рецептов, применяемых для лечения болезней суставов народными средствами.

Народные средства в борьбе с проблемами суставов

Борьба с тем, что хрустит колено, народными средствами состоит из применения трав или продуктов животного происхождения. Чаще всего подобные мероприятия направлены на следующее:

Уменьшение количества солей в организме.
Увеличение объема выделяемой синовиальной жидкости.

Для этих целей применяют:

Лавровый лист;
Сало;
Чеснок;
Лимон;
Желатин.

Например, лавровый отвар хорошо выводит соли из организма, но принимать его можно только в том случае, если нет проблем с почками.

Для приготовления отвара необходимо взять полтора литра воды и 6-7 крупных лавровых листков, варить после закипания в течение 15-20 минут. После остудить и пить по полстакана 3 раза в день после еды. Курс лечения – 1 месяц.

Растворить пачку (около 30 гр.) желатина в воде, нагреть его до горячего состояния, смесь нанести на марлю, обмотать колено, сверху обернуть хлопчатобумажной тканью, утеплить слоем шерстяной ткани и оставить на ночь. Утром обмыть прохладной водой. Курс лечения – 1 месяц.

Сопутствующая симптоматика

Появление хруста в области колена является не единственным признаком развития патологий. Чаще всего, в этом случае отмечается развитие других сопутствующих симптомов:

болевого синдрома ноющего характера или резкой боли;
гиперемии кожных покровов в болезненной области;
скрипа в районе коленей при перемене позы;
чувства жжения;
чувства онемения кожных покровов в области коленного сустава;
нога становится полностью отёчной либо наблюдается отёк в районе коленного сустава.

В некоторых случаях сопутствующая симптоматика отсутствует либо слабо выражена. Изредка она проявляется только частично, это обусловлено патологией, которая стала причиной появления хруста.

Сопутствующие симптомы

В 90 % случаев скрип, вызванный синдромом гипермобильности, никак не влияет на качество жизни человека (он не постоянный, чаще возникает при нагрузках на кости и суставы, при сгибании-разгибании конечностей).

Патологическим скрипение суставов принято считать тогда, когда они:

скрипят почти постоянно и достаточно сильно;
скрипят от любых движений (при сгибании-разгибании, приседаниях);
скрип сочетается с мышечными и суставными болями, которые возникают и усиливаются после нагрузок, напряжения, зависят от перемен погоды, от менструального цикла, нервного стресса.

Изредка боль и скрипы становятся хроническими, постоянными, и у больного:

регулярно воспаляются синовиальная оболочка (синовит), околосуставные бурсы (бурсит), сухожилия (тендинит);
появляются мышечная слабость и утомляемость.

В этом случае дети отказываются играть, а взрослые сознательно ограничивают физическую активность, чтобы не травмироваться.

Нажмите на фото для увеличения

В каких случаях требуется обращение за медицинской помощью?

Крепитация, появившаяся при сгибании и разгибании коленного сустава, считается обычным явлением. Многим людям приходится сталкиваться с такой проблемой, когда они приседают или поднимаются по лестнице. Однако в некоторых случаях хруст в коленях может говорить о развитии патологического процесса. Обнаружив появление на фоне щелчков в колене других признаков (отёчности или болезненности), необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Когда колени хрустят постоянно, нужно обратиться за помощью к ортопеду. Следует понять, что своевременное выявление заболевания и начало лечения поможет быстрее справиться с заболеванием, предотвратив возможные серьёзные последствия. Кроме того, если вовремя обратиться за специализированной помощью, можно значительно ослабить появившиеся признаки и возобновить двигательную активность колена.

Когда колени начинают хрустеть, для выявления причины возникшей проблемы и её устранения следует обратиться к таким врачам:

Травматологу. Консультация этого врача требуется, если возникновение щелчков крепитации связано с какой-нибудь травмой.
Невропатологу. Данный узкий специалист поможет избавиться от проблемы, когда причиной её появления стало защемление нерва. Это приводит к возникновению пульсации либо прострелов.
Диетологу. Консультация такого специалиста требуется, когда появление хруста и болезненности в области колена связано с ожирением.
Остеопату. Такой доктор поможет в расслаблении мышечной ткани и устранении болевых ощущений.
Ортопеду. Когда причина возникновения щелчков в коленях кроется в дисплазии, плоскостопии либо иных врождённых заболеваниях, для устранения проблемы надо проконсультироваться с ортопедом.
Хирургу. При нарушении качества жизни из-за хруста в коленных суставах, который проявляется на фоне прогрессирования серьёзной патологии, может понадобиться хирургическое лечение.
Мануальному терапевту. К такому врачу следует обратиться, когда в терапевтических целях при проблемах с коленями были прописаны массажные процедуры.

В каких случаях следует незамедлительно обращаться к врачу?

Большинство людей время от времени ощущают крепитацию при разгибании-сгибании, приседании либо подъёме по лестнице. Однако эти посторонние звуки не являются поводом для обращения к специалисту. Но если хрусту сопутствуют боли, отёки, онемение колена — это повод обратиться в клинику. Следует проконсультироваться у ортопеда, если хруст носит хронический характер. Своевременное обращение позволит не только предупредить развитие патологии, но и облегчит болевой синдром, восстановит функции сустава, улучшит общее качество жизни.

Среди методов, используемых с целью избавления от недуга, имеются как хирургические, так и неинвазивные. Наиболее эффективный — потеря веса, поскольку лишние килограммы избыточно нагружают колени. Специальную гимнастику, улучшающую кровоток и купирующую болевые ощущения, врачи рекомендуют всем, кто ведет малоактивный образ жизни, склонен к солеотложению. Особенно полезны растяжки, занятия на специальных тренажерах, плавание, велопрогулки. Тренировки продолжительностью всего 45-50 мин. в день повысят уровень выносливости и укрепят колени.

Диагностика

Для постановки точного диагноза доктор сначала проводит опрос пациента, чтобы выяснить некоторые важные детали:

беспокоили ли другие признаки, которые предшествовали появлению хруста в коленях;
нет ли у человека генетической предрасположенности;
болеет ли пациент чем-то другим.

Когда визуальный осмотр и опрос больного завершен, доктор может порекомендовать прохождение некоторых диагностических процедур:

магнитно-резонансной терапии (МРТ);
артроскопического исследования колена;
ультразвуковой диагностики;
рентгенографии

Основываясь на результатах, полученных после проведенного исследования, доктор точно диагностирует заболевание. Это позволит правильно подобрать лечение в каждом конкретном случае. Насколько эффективной будет назначенная терапия, по большей части обусловлено запущенностью болезни. Не стоит оставлять без внимания симптоматику и дожидаться её самостоятельного исчезновения.

Медикаментозное лечение

От того, что именно стало причиной появления хруста в коленях, зависит подбор медикаментозных препаратов. В этом случае может быть прописано лечение такими средствами:

комплексными витаминными препаратами с содержанием фосфора и кальция;
кортикостероидами, содержащими в составе гормональные вещества;
наружными препаратами для облегчения болевых проявлений и восстановления двигательной активности в поврежденном суставе;
хондропротекторами в виде капсул или мази для укрепления хрящевой ткани;
противовоспалительными средствами, цель которых снять болевой синдром и воспалительный процесс. Такие признаки появляются в качестве сопутствующей симптоматики на фоне хруста в коленях (препараты этой группы обычно прописывают больным артритом).

Какие именно лекарства и в какой дозировке должен принимать пациент, решает доктор после проведения соответствующих исследований. Отдельные группы препаратов – это сильнодействующие средства, в особенности гормонсодержащие медикаменты. Их употребление без врачебной рекомендации запрещено.

Методы лечения

Лечение при скрипах в суставах, вызванных слабостью соединительной ткани, требуется не всегда. Тем более патология (гипермобильность) неизлечима и в 90 % случаев протекает благоприятно, без дополнительных беспокоящих симптомов.

Поэтому предпочтение отдают профилактическим мероприятиям, которые помогут избежать развития осложнений (травм, травматического артрита и артроза). Например:

комплексу изометрических упражнений, направленных на укрепление мышц и связок (максимальное напряжение мускулов без активных движений в суставах);
ортопедической коррекции недостатков строения скелета (специальной обуви, стелькам, ортезам);
ограничению бытовых и спортивных нагрузок.

Комплекс изометрических упражнений без дополнительных снарядов. Нажмите на фото для увеличения

Те же профилактические мероприятия эффективны и применяются во время лечения синдрома гипермобильности.

Лечение необходимо, если скрип в коленях становится постоянным, а к нему присоединяются:

Хрустящие и трещащие звуки.
Боли в мышцах и суставах, возникающие при сгибании-разгибании конечностей, при нагрузках.

Но только у небольшой части пациентов (2–3 из 1000) к скрипу присоединяются суставные и мышечные боли, патология становится хронической и время от времени лечится медикаментами (от 2 до 4 недель в острый период).

Медикаменты

Медикаменты, которые могут назначить при патологии:

Группы препаратов, названия медикаментов	Когда назначают, для чего нужны
Анальгетики (Парацетамол)	При сильных мышечных и суставных болях
Нестероидные противовоспалительные средства (Нимесулид, Мелоксикам)	При осложнениях (снимают воспаление при синовите, тендините, бурсите)
Глюкокортикоиды (Метилпреднизолон)	Назначают очень редко, для лечения синовита, тендинита, бурсита (если другие препараты неэффективны)
Витамины (группы В, С, Д)	Для нормализации обмена
Хондропротекторы (Синвиск, Дона)	Для профилактики осложнений (артроза)
Местные препараты с раздражающим эффектом (Апизартрон, Капсикам)	Назначают, если нет острого воспаления (синовита, тендинита, бурсита), чтобы улучшить кровообращение, обмен веществ в тканях

Нажмите на фото для увеличения

Физиопроцедуры

Помимо лекарственных препаратов и физкультуры, при синдроме гипермобильности эффективны физиопроцедуры (парафинотерапия, грязевые аппликации, лазеротерапия).

Диета

Больным со слабостью связок рекомендуют ограничивать употребление белковой пищи. Замечено, что при резком переходе на белковую диету (мясо, яйца, молоко, бобовые) суставы начинают поскрипывать даже у здоровых людей. Однако достаточно сократить употребление белковых продуктов в 2 раза – скрипы и треск исчезают.

Диетическое питание

В течение всей курсовой терапии пациенту придется придерживаться специальной диеты, прописанной доктором. Диетическое питание подразумевает повышение потребления пищи, содержащей кальций, к примеру, молочной продукции. Кроме того, рекомендовано регулярное потребление рыбы нежирных сортов – она также несет пользу костной ткани и хрящам. Немаловажную роль играет употребление подобных продуктов уже с детского возраста, пока продолжается развитие организма.

При появлении хруста в коленях придется исключить из собственного рациона всевозможные соусы, консерванты, маринады и поваренную соль. Нужно ограничить потребление сладостей, лучше вместо кондитерских изделий включить в рацион свежие фрукты и овощи.

Что это такое и почему появляется?

Хруст в суставах

– это особое явление, столкнуться с которым можно абсолютно в любом возрасте. Чаще всего хрустят пальцы, но в группе риска могут находиться и любые другие отделы опорно-двигательного аппарата, как крупные, так и мелкие.

На первый взгляд, издающийся при случайных или намеренных движениях звук – кажется вполне безобидным, но так ли это на самом деле?

Хруст в плечевом суставе или в любом другом отделе опорно-двигательного аппарата человека может наблюдаться как в детском, молодом, так и в среднем, пожилом возрасте. При этом важно заметить, что чем старше человек, тем выше шансы присутствия патологических процессов.

Оперативное лечение

Хирургическое вмешательство, если хрустят колени, рекомендовано исключительно в той ситуации, когда избавиться от проблемы не получается консервативными способами.

В подобной ситуации показано проведение:

артротомии коленного сустава;
артропластики
пункции, чтобы определить патологию и цель терапии;
тенорафию
менискэктомию
артроскопию
синовэктомию
остеосинтез

Обычно операция проводится пациентам, у которых наблюдаются такие проблемы:

присутствует чужеродный предмет в полости сустава;
получен перелом;
нужно заменить коленный сустав протезом;
разорвана связочная ткань;
поврежден мениск;
диагностирован ревматоидный артрит, не поддающийся медикаментозной терапии;
плохо заживают гематомы, из-за чего требуется удалять патологическое содержимое.

Восстановительная терапия при появлении хруста в коленях

Если пациента беспокоит хруст в коленях, для восстановления функционала в суставах рекомендована такая терапия:

Лечебная физкультура. Занятия можно начинать только с разрешения лечащего врача. Если приступить к выполнению упражнений рано, можно нанести вред суставной ткани и ухудшить ситуацию.
Плавание. Этот вид спорта не сильно нагружает колени, благодаря чему со временем удается восстановить утраченные функции.
Физиотерапевтические процедуры. Эта разновидность терапии заключается в проведении массажа, тепловых процедур. В сочетании с иными восстановительными методиками такие процедуры благотворным образом воздействуют на суставную ткань колена.

Рассмотрим преимущества восстановительной терапии:

незначительная нагрузка на поврежденный сустав;
быстрое восстановление после оперативного вмешательства;
большая вероятность полного восстановления двигательной активности коленного сустава.

К минусам восстановительного лечения можно отнести следующее:

можно повредить связки;
болезнь начнет прогрессировать, если несвоевременно приступить к применению восстановительных методик.

Диагностика хруста в колене

Для того чтобы определить причины того, что хрустит в суставе, необходимо обследование. Для этого будет назначен ряд анализов, которые помогут выяснить, почему возникли боль и хруст, каковы причины и как начать лечение. Обычно назначаются следующие лабораторные исследования:

Анализ мочи.
Анализ крови.
Рентгенологический снимок сустава.
УЗИ коленного сустава.

Дополнительно могут порекомендовать консультации врачей (инфекциониста, эндокринолога).

Когда выяснены причины того, почему возникает боль и почему хрустит в суставе, терапевт назначает лечение или же отправляет к узкоспециализированному специалисту, который сам назначит лечение.

Гимнастические упражнения

Гимнастика способствует предупреждению деформации колена и поддержанию мышечного тонуса. Выполнять упражнения можно, когда доктор разрешил нагрузку на колени, поскольку в противном случае вы можете ещё больше навредить суставам.

Чтобы избавиться от хруста в коленях, можно выполнять такие упражнения:

Потягивание. Пока лежим в постели, тянемся верхними и нижними конечностями.
Сгибание ног в коленях. Ложимся на пол лицом вверх и поочередно сгибаем колени, причем стопы не должны отрываться от пола.
«Велосипед». Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и крутим, имитируя езду на велосипеде.
Вращение. Становимся возле стула, опершись на спинку руками, поочередно вращаем коленями в одну и другую сторону. Упражнение нужно повторить 10 раз.
Приседание. Становимся возле стула, опираемся на спинку и приседаем 10 раз.

Движения должны быть медленными и плавными, иначе можно нанести вред коленям. В случае появления по завершении гимнастики резкой боли и отёчности от занятий лучше отказаться на некоторое время.

Кратко о строении колена

Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое, давайте заглянем внутрь его, что там есть под кожей?

А есть там несколько соединенных вместе структур – головки берцовой и бедренной костей, мениск и связки, за счет которых вся эта структура сдерживается вместе. Если вы потрогаете свою коленную чашечку, то заметите, что она подвижна. Теперь представьте, насколько сложно природой все придумано, чтобы была обеспечена подвижность и, одновременно, прочность и физиологически правильная функциональность коленного сустава. Это вам не локоть, хотя тот тоже не совсем прост.

Внутри колена находится суставная жидкость. При ее недостатке начнется жесткое трение костей друг о друга, колено опухает и теряет всякую подвижность. Кстати, возможно, вы уже начали понимать, почему колени могут болеть. Например, из-за нехватки суставной жидкости.

Отчего колено может страдать:

Нарушение структуры какого-либо компонента сустава (хряща, кости, связок).
Нарушение состава или объема суставной жидкости.
Нарушение состава хряща и связок.

Вот и причины того, почему хрустит колено при приседании. Если одно из перечисленных состояний появляется, повредить колено становится намного легче, нежели в здоровом организме. В нормально функционирующем организме повредить колено можно, лишь дав ему огромную нагрузку, то есть, порвав связку, или повредив хрящ. Но при этом колено сразу опухнет и будет сильно болеть.

Другое дело при проблемах, указанных под пунктами 1, 2, 3. Нарушения происходят постепенно, а начинается все с хруста (при сгибании раздается щелчок). Итак, поговорим о том самом хрусте и щелкании, которое многие слышат при ходьбе по лестницам, приседаниях и прочих движениях, связанных со сгибанием ног в колене.

Массаж

Выполнение массажа способствует активизации кровообращения и улучшению подвижности в коленном суставе. Причем массировать поврежденное колено можно как самому, так и обратившись для этого к специалисту.

Если вы решили заняться самомассажем, следует соблюдать такие правила:

1. Пользоваться мазями, к примеру, содержащими пчелиный яд.

2. Массировать колено нужно легко и осторожно, не применяя силу.

3. Выдавливаем мазь в небольшом количестве на область колена и втираем её с помощью осторожных движений по кругу.

4. Средство надо мазать как на передней, так и на задней области коленного сустава.

5. По окончании процедуры рекомендуется обмотать колено с помощью эластичного бинта.

6. Оптимальное время для проведения массажа – на ночь. В это время нога лучше согревается и находится в течение продолжительного времени в состоянии покоя.

Народная медицина

Чтобы ускорить восстановительный процесс в поврежденных хрящах, можно использовать нетрадиционную медицину. Народные средства способствуют снятию симптоматики, сопутствующей хрусту в коленных суставах.

Ознакомимся с некоторыми рецептами:

Компрессы с овсянкой. Овсяные хлопья в количестве 1 ст. ложка заливаем стаканом горячей воды и прикладываем готовую смесь к пораженной области. Надо контролировать, чтобы компресс оставался тёплым. Продолжительность процедуры – приблизительно полчаса.
Хвойный отвар. Берется 1 еловая шишка, заливается чистой водой в объёме 200 мл, настаивается в течение ночи. Готовый настой нужно принимать внутрь дважды в сутки по 1 ст. ложке. Длительность приёма – 10 суток.
Лимонная примочка. Смешиваем сок лимона (10 граммов) и растительное масло (50 граммов). Полученным составом смачиваем кусочек чистой ткани и прикладываем к поврежденному колену, оставляем на 40 минут.
Отвар с петрушкой. Смешиваем в ёмкости зелень петрушки с корнем сельдерея. Заливаем полученную смесь кипятком в объёме 500 мл и варим в течение 5 минут. После снятия с плиты остужаем и процеживаем, затем добавляем мёд (2 ст. ложки) и лимонный сок. Готовое средство принимаем ежедневно на протяжении 30 дней по 5 глотков. Потом делаем перерыв и повторяем при необходимости терапевтический курс.

Стоит заметить, что использование народных средств может принести результат только в сочетании с традиционными методами лечения. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться с доктором, прежде чем приступить к применению таких рецептов.

Профилактика

Лучший способ лечения любой болезни – ее профилактика. Именно по этой причине, услышав посторонние звуки, важно своевременно начать комплекс мероприятий по устранению его причин:

Поддерживать постоянную активность
– движения обеспечивают нормализацию кровообращения, что способствует улучшению кровообращения.
Коррекция рациона питания
– сбалансированное питание обеспечит возможность получения необходимого количества полезных микроэлементов и сократить объем потребляемой соли.
Контроль массы тела
– сокращение нагрузки на пораженные ткани и обеспечит их сохранность.

Хруст в суставах

– определенно не самое приятное, что может случиться в жизни человека. Однако это вовсе не повод для отчаяния, ведь при своевременном обращении к лечащему врачу, можно побороть подавляющее большинство патологических процессов.