Свободу движения и жизнь без боли мы воспринимаем как данность. Пробежаться от светофора до автобуса, пройтись до магазина, поиграть с ребенком в догонялки — повседневная рутина! Ровно до момента возникновения проблем коленных суставов: скованность движений, болезненные ощущения, растяжения и разрывы связок.
Никто не застрахован от травм, в особенности если занимается экстремальными видами спорта или ведет активный образ жизни. Также рискуют здоровьем коленных суставов люди с лишним весом, и те, кто много времени проводит на ногах во время работы. Помимо этого у большинства пожилых людей наблюдаются возрастные изменения коленей.
Применяются как медикаментозные, так и немедикаментозные способы борьбы с болью в коленях. Среди популярных неинвазивных — кинезиотейпирование. Метод был разработан в 1973 году американским доктором японского происхождения Кензо Касе и прошел клинические испытания. Показал результативность как при одиночном использовании, так и в тандеме с другими методами купирования боли в суставах. Кинезио тейпирование применяется не только врачами и косметологами, но и спортсменами. Распространение метод получил после Олимпиады в Сеуле в 1988 году. Тогда на телеэкранах мира появились олимпийцы с лентами на теле.
Методика тейпирования заключается в наложении на кожу аппликаций из эластичных пластырей на тканевой основе по специально разработанным схемам.
Тейпы помогают:
- снять болевой синдром;
- уменьшить отечность в зоне фиксации;
- стимулировать тонус мышц.
Благодаря сенсорному, сосудистому и мышечному механизму работы тейпирование комплексно воздействует на область аппликации.
- Клеевая основа тейпа помогает зафиксировать его в заданном положении. Так пластырь работает в зависимости от техники тейпирования: и как поддержка, и как стимулятор тонуса мышц, и как ограничитель подвижности суставов.
- Лента выполнена из гипоаллергенных экологичных материалов: хлопок, нейлон, искусственный шелк.
- Тканевая основа сплетена таким образом, что по толщине и эластичности повторяет свойства кожи человека.
- Тейп воздухопроницаем и надежно фиксируется на теле. Это позволяет носить аппликацию до 5 дней, заниматься с ней спортом и принимать душ.
- Тейпирование не ощущается на коже, не заметно под одеждой, но помогает мышцам работать интенсивнее, разгружает суставы и стимулирует обменные процессы.
- Правильно зафиксированный пластырь оказывает массажный эффект, стимулирует кровоток и помогает при лимфостазе.
- Также снимается отечность и воспаление, вызванные, к примеру, повреждением передней крестообразной связки.
- При болях в коленном суставе, растяжении сухожилий и скованности движения при растяжении также способно помочь выполненное по правилам кинезио тейпирование.
Тейпирование коленного сустава при артрозе
Артроз коленного сустава встречается у каждого десятого жителя планеты. По статистике врачей чем старше возраст человека, тем вероятнее проявление негативных изменений. К 70 годам болезнь развивается у 80% пожилых людей. Ее вызывает дистрофия (истончение) тканей в суставе. Это процесс, протекающий годами, который затрагивает не только сустав и суставную сумку, но и ткани вокруг: связки, кости, мышцы и подкожную клетчатку.
Главные признаки артроза:
- скованность движений,
- болезненные ощущения,
- спазмы мышц вокруг сустава.
Состояние колена при артрозе без лечения только ухудшается. Надеяться на самовосстановление не приходится. При подозрении на наличие болезни следует немедленно обратиться к врачу, который подберет лечение.
Кинезио при артрозе без медикаментозной нагрузки на организм ослабляет болевой синдром и помогает восстановлению тканей.
При артрозе схема приклеивания лент легкая в исполнении и не требует познаний в анатомии.
- Нужны три полоски стандартного тейпа. Их длина для каждого человека собственная и измеряется перед приклеиванием.
- Отрезок ленты закрывает коленный сустав от нижней части до начала мышц над ним.
- Пластыри надрезаются “фонариком” и накладываются с натяжением не менее 50% снизу вверх для поддержки коленной чашечки и по диагонали для разгрузки крестообразной связки и мышц.
Такая аппликация дает лимфодренажный эффект, снимает отек, воспаление и болевые ощущения. Схема наклеивания лент при артрозе фото ниже.
Когда рекомендовано использовать тейпирование?
Тейпирование коленного сустава и связок производят в следующих ситуациях:
- Когда требуется лечение при различных острых травмах (вывих или же растяжение). При поврежденных связках. При артрите, воспалительных поражениях сустава, артрозе применяется данная методика для оптимального терапевтического эффекта;
- В качестве элемента профилактики повторного травматизма. Например, если человек повредил коленную чашечку, получил лечение, но его работа требует значительной нагрузки на ноги. Если было растяжение сухожилий, другие спортивные травмы, тейпы накладываются для устранения негативных проявлений в виде боли и для предотвращения новых травм.
В спорте для фиксации коленного сустава тейпирование является оптимальным решением. Так как тейпирование коленных чашечек способствует правильному распределению нагрузки. Формируется защита боковых связок, что позволяет исключить серьезные спортивные травмы.
Тейпирование колена при болях
Схемы тейпирования колена при болях зависят от того, какие задачи стоят в каждой ситуации, вариаций аппликаций не менее двадцати. Кинезио сустава дарит эффект увеличения свободного объема движений. Ведь “кинезио” в переводе на русский — движение.
Схема подбирается после консультации эксперта. Также необходим ряд подготовительных мероприятий, от выполнения которых зависит продуктивность работы кинезиолент.
- В области тейпирования не должно быть открытых ран. Их закрывают с помощью антисептических пластырей. Если повреждения обширные, накладывать аппликацию не следует.
- Густой волосяной покров — причина слабой адгезии (приклеивания) тейпа. Поэтому волосы в зоне тейпирования удаляют.
- Кожа на участке аппликации пластырей подготавливается: очищается от остатков кремов, мазей на жировой основе и обрабатывается спиртовым раствором для обезжиривания. Так пластырь надежно фиксируется на срок до 5 дней.
- Тейпы покрывают болезненную область, чтобы воздействие было направленным.
- Перед наложением лент проведите тест на переносимость термоактивного акрилового клеевого слоя. Заранее приклейте небольшой отрезок на кожу и проследите за собственными ощущениями.
- Подготовьте специальную жидкость для снятия тейпов. Клеевая основа пластырей надежно фиксирует их на коже и не растворяется водой. Снять ленту, сдернув ее, как стандартный пластырь, трудно и травмоопасно. Поэтом позаботьтесь о бережном отклеивании заранее.
- Разделяют следующие методики тейпирования.
- Лечебная: снижает нагрузку при болях в суставе, даже при повреждении крестообразных связок колена. Применяется после получения травм. Направлен на фиксацию сустава и недопущение ухудшения состояния.
- Функциональная: разгружает опорно-двигательный аппарат. Применяется как в спорте для профилактики повреждений, так и после травм связок колена, при разрыве, смещении коленной чашечки. Также применяется при растяжении, например, колена сзади.
- Реабилитационная: способна заменить ортопедический наколенник при профилактике растяжений, а также применяется после оперативных вмешательств.
Обратите внимание на универсальную схему тейпирования колена при болях, которую легко повторит даже новичок!
- Понадобится два отрезка стандартных пластырей.
- Их длина подбирается в каждом случае в зависимости от роста и телосложения.
- Согните колено под углом 90 градусов.
- Первую полоску тейпа растяните от середины к краям и наложите центр отрезка под коленом.
- Держите тейп слегка натянутым и приклейте концы по направлению от сустава вверх.
- Не забудьте про якоря длиной 5 сантиметров, которые приклеиваются без натяжения.
- Аналогично наложите второй отрезок, только в противоположном направлении: сверху вниз.
- Так сустав окажется зафиксирован со всех сторон, снижается нагрузка на мышцы и связки.
Тейп или наколенник, сравнение
Тейпы применяется в коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата — при ушибах колена, бурсите коленного сустава и других заболеваниях и травмах. Кинезотейпы выполняют функции эластичного бинта, надежно фиксируя поврежденный участок, способствуя его скорейшему заживлению и выступая профилактикой негативных последствий в виде повторного повреждения и др. Лимфодренажное тейпирование — альтернатива использованию наколенника, которая действует локально, иммобилизируя конкретный участок с учетом анатомических особенностей конкретного пациента.
Наколенник представляет собой бандаж без застежек, которые довольно сложно надевать через ступню. Как правило, он выполняется из ткани, которая плохо пропускает воздух. Ошибка в размере при выборе наколенника можете свести эффективность его использования к нулю. Несмотря на то, что тейпы имеют очевидные преимущества, при выборе между наколенником и ими лучше посоветоваться с врачом. Нередко спортсмены предпочитают одевать на тренировку наколенники, а во время соревнований применяют тейпы.
Тейпирование коленных связок
В работе коленного сустава задействовано три типа связок: боковые, задние и внутрисуставные. Чаще других травмируются те, что расположены внутри сустава: крестообразные и поперечная связки. Однако и крепкие наружные связки нуждаются в поддержке. Обеспечить профилактическое воздействие и улучшить состояние связок помогут кинезио тейпы для колена. Накладывайте тейп по несложной для исполнения схеме, чтобы:
- избежать травмирования и снизить нагрузку при стоячей работе,
- облегчить восстановление после занятий фитнесом,
- не беспокоиться о здоровье коленей в туристическом походе.
Особенности наложения тейпов при повреждении внешней связки колена
При повреждении внешней связки рекомендовано придерживаться такой структуры наложения лент:
- Обрабатываемую поверхность следует очистить и наложить тейпы перпендикулярно, если речь идет о растяжении. При этом следует двигаться в направлении волокон связки;
- Если травма более серьезная, то тейп накладывается иначе: обрабатывается все колено (в случае с разрывом мениска). Фиксация осуществляется по две стороны на равном удалении от колена. Уровень натяжения зафиксировать по краям, чтобы ограничить подвижность конечности;
- В случае необходимости максимально ограничить подвижность коленного сустава тейп накладывается как на само колено, так и с внешней стороны. Можно использовать методику «сетка», «китайский фонарик».
Многие спортсмены при помощи тейпов снижают нагрузку на суставы и связки в процессе тренировки. Тут подвижность конечности должна оставаться максимальной, поэтому используется эластичный тейп с натяжением 35-45%.
Чтобы научиться правильно использовать эффективные методики наложения тейпов, нужно просмотреть специализированные видеоуроки. В определенных случаях накладывается одна лента, в иных – используется 2 ленты, для получения максимальной эффективности. Фиксация подколенных мышц, сухожилий мышц должна осуществляться правильно. Поэтому, нужно четко знать схему наложения при конкретной травме. Предотвращение спортивных травм осуществляется при помощи использования эластичного тейпа. А вот лечение определенных заболеваний основывается на применении кинезиотейпов.
Тейпирование коленного сустава мениск
Мениск — прокладка из хрящевой ткани между частями коленного сустава. В каждом колене человека их по два: наружный (латеральный) и внутренний (медиальный). Они выполняют буферную функцию, сохраняют сустав от травмирования. Среди внутренних повреждений коленей лидирует разрыв менисков. Это частая травма спортсменов и любителей экстрима. Перед тейпированием мениска колена необходима консультация и экспертный подбор схемы наложения аппликации. Кинезио колена при повреждении мениска помогает снять нагрузку на хрящевую ткань и ускорить заживление.
Основные причины возникновения артрита
По причине возникновения данное заболевание делится на три категории – артроз, ревматоидный и посттравматический артрит – причем тейпирование выполняется в каждом случае одинаково, независимо от источника проблемы. Артроз является заболеванием, основанным на износе хрящевой ткани. Наложение тейпов в данной ситуации провоцирует минимальную нагрузку на поврежденную зону. То есть, наложение ленты рекомендуется людям пенсионного возраста, чтобы предотвратить образование артрита.
Ревматоидный артрит возникает в любом возрасте, поражает оба сустава. Основой выступает воспалительный процесс, когда в процессе уничтожения микробов организм начинает атаковать собственные ткани, и это чаще всего ткани суставов, поэтому при таком артрозе выполняется не только медикаментозное лечение, но и тейпирование.
Посттравматический артрит возникает на основании травм, поэтому тейпы применяются спортсменами при любых тренировках, чтобы исключить возникновение серьезных травм, которые могли бы стать основой возникновения артрита.
Прежде чем использовать метод, рекомендуется изучить видео о том, как тейпировать колено, а также просмотреть всевозможные схемы, которые смогли бы помочь получить оптимальный результат.
Тейпирование коленного сустава при растяжении
Никто не застрахован от растяжения связок колена. Не обязательно выполнять прыжки с парашютом или покорять горы, достаточно поскользнуться. Кинезиотейпирование при растяжении
сохраняет свободу движений;
снимает болезненные ощущения;
уменьшает воспаление и отечность.
Схема тейпирования колена при растяжении зависит от того, какие связки повреждены. Эксперты рекомендуют использовать Х-образные тейпы или нарезанные по такой схеме стандартные пластыри.
- Сядьте на стул и согните ногу в колене под углом 90 градусов.
- Наклейте центр Х-образного тейпа под коленным суставом.
- Концы ленты приклейте без натяжения по окружности чашечки и над коленом.
- Далее наклейте на растянутую связку отрезок тейпа со средним натяжением до 50%, оставляя якоря длиной 5 сантиметров без натяжения.
- Прогладьте аппликацию рукой, чтобы клей разогрелся и активировался.
Применение в спорте
Бег
Бегуны сталкиваются с самыми разными видами травм, но чаще всего они испытывают боль с внешней стороны колена. Однако, люди, занимающиеся ходьбой, катающиеся на лыжах и велосипеде тоже могут столкнуться с подобными проблемами. Тейпирование колена при болях сбоку требует наложения самой длинной клейкой ленты на внешнюю сторону бедра. Нижний конец фиксируется на области чуть ниже колена, а второй протягивается до самого таза. Второй тейп следует зафиксировать перпендикулярно. Правильное крепление тейпа на колено – залог успеха и профилактика новых травм.
Прыжки
Для достижения хорошего результата в спорте от прыгунов требуется выносить запредельные нагрузки. Спортсменам приходится много и интенсивно тренироваться, что может быть чревато разрывом кисты Бейкера и другими повреждениями, требующими качественной и своевременной коррекции.
Тейпирование колена при травме осуществляется путем наложения определенной аппликации, при которой используются два куска ленты. Их длина равна расстоянию от области под коленной чашечкой до нижней трети бедра. Замеры необходимо выполнять в положении, при котором нога согнута под прямым углом. Каждую из лент нужно без натяжения зафиксировать вокруг колена так, чтобы концы перекрещивались друг с другом.
Борьба
Тейпирование связок коленного сустава у спортсменов, профессионально занимающихся борьбой, довольно распространенная практика. Чаще всего эластичные ленты накладывают на «рабочие инструменты» – колена, кисти и пальцы. Если возникнет такая необходимость, то используется аналогичная тейпированию колена бегуна техника. Если полоска клеится по направлению сокращения мышц, это оказывает тонизирующее воздействие, позволяющее задействовать в работе большее число мышечных волокон. Если кинезиотейп фиксируют на месте прикрепления мышцы и натягивают к ее началу, это позволяет достичь эффекта релаксации, а количество задействованных в работе мышечных волокон уменьшается.
Игровые виды спорта
Тейпирование подколенного сухожилия – обычная практика при занятии игровыми видами спорта. Как в командных, так и индивидуальных играх спортсмены бегают, прыгают, поэтому любая техника, применимая к колену прыгуна или бегуна, будет актуальна. Фиксируя ленту в нужном месте, можно как ограничить, так и усилить подвижность сустава и мышц, облегчить их работу, задать тонус и скорректировать степень подвижности различных сегментов тела.
Тейпирование коленного сустава при разрыве
Крестообразные связки подвержены растяжениям и разрывам. К этим травмам приводят высокоамплитудные движения, которые выполняются в запредельных для эластичности связующих тканей областях. Главная функция связок — ограничительная. Они держат коленный сустав в рабочем положении и не дают “выпадать” при совершении движений.
Но во время спортивных упражнений или энергичных танцев может возникнуть дискомфорт в колене, что свидетельствует о перенапряжении. Если вы услышали треск и ощутили резкую боль, скорее всего это разрыв. Отек и скованность движений — также признаки травмы коленных связок.
В случае, если диагноз подтвердится, то при разрыве связок необходимо комплексное лечение и поддержка для скорейшего восстановления. Наложение аппликации из кинезиотейпов поможет деликатно и без медикаментов стимулировать обменные процессы в тканях и ускорить заживление. Для тейпирования разрыва крестообразной связки рекомендуем обратиться к эксперту-кинезиолгу. Он подберет подходящую схему аппликации и технику фиксации пластырей. Далее вы сможете самостоятельно использовать кинезио тейпы для колена в домашних условиях.
В чем польза тейпирования
Клейкие ленты эффективны для фиксации мышц после растяжения, вывиха, предупреждения повторного травматизма, после хирургического вмешательства, при боли в колене. В медицине используют I, X и Y-образные ленты:
- первые накладывают после ушибов;
- вторые — для улучшения кровообращение;
- третьи — для купирования болевого синдрома.
Комментирует врач-ортопед Литвиненко Андрей Сергеевич:
Перед процедурой сбривают волосы, область колен дезинфицируют спиртом. Полосы наклеивают после расслабления мускул в физиологически правильном положении суставов. Повязку носят максимум 5 дней. Для снятия предусмотрена жидкость, которой пропитывают ткань и спустя 10 минут легко удаляют.
Чему способствует фиксация сустава
Основной целью тейпирования является фиксация травмированного или пораженного заболеванием отдела. Клейкие ленты изготовлены из хлопка, не содержат латекс, имеют акриловое термоактивное покрытие. По эластичности они аналогичны коже человека, поэтому их использование оказывает многоплановое лечебное воздействие на коленный сустав:
- снижение интенсивности болей;
- нормализация давления внутри тканей;
- поддержание оптимального мышечного тонуса, нормальной сократимости скелетной мускулатуры;
- улучшение мышечной трофики, ускорение выведения продуктов накопления;
- повышение объема движений;
- улучшение кровоснабжения поврежденных коленных структур кислородом и питательными веществами.
При тейпировании поддерживается гидростатическое давление, что становится отличной профилактикой задержки жидкости и формирования отеков.
В каких случаях необходимо проводить процедуру
Тейпирование особенно востребовано в спортивной медицине для профилактики и лечения повреждений мышц, связочно-сухожильного аппарата. Наклеивание фиксирующих лент перед тренировками позволяет избежать растяжений, частичных или полных разрывов соединительнотканных структур коленного сустава. Такой метод фиксации снижает вероятность накопления в мышцах молочной кислоты, появления болезненных ощущений и неприятного жжения.
Кинезиотейпирование практикуется и в терапии воспалительных, дегенеративно-дистрофических патологий коленного сустава. Клейкие ленты накладываются при различных видах артрита, подагре, деформирующем остеоартрозе, хронических вялотекущих бурситах, синовитах, тендинитах, тендовагинитах. В травматологии их применяют при разрывах менисков, вывихах, повреждениях связок и сухожилий.
